作者nchum102 (臭痒层 啾啾痒痒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 真的有人姿势不良练到受伤的吗？
时间Sat Jan 14 00:30:12 2017
如题
当然动作不标准最直接的影响就是效果打折
但如果说今天自己一个人练
撇除一些直接的伤害
例如不小心砸到自己
但有人只是因为姿势不正确
长期下来练到受伤的吗？
有没有人有过来的经验可以分享一下
也许可以让更多新手知道姿势正确的重要
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1F：推 senjor: 握推搞错姿势变成肩膀代偿，直接把肩关节爆掉的案例一堆啊 01/14 00:47
2F：推 hotsauce1111: 举例坐姿不良长久下来就椎间盘突出了 重训道理一样 01/14 00:52
3F：推 laMarzocoo: 多的是自以为做轻就不会受伤的 01/14 01:01
4F：推 commerce: 我当初哑铃卧推 菱形肌受伤 休息快一年 01/14 01:02
5F：推 rex105: 人体是非常会代偿的...越练越紧绷 然後受伤的情形太多了 01/14 01:13
6F：推 foxbite: 原来唬你王受伤过 01/14 01:17
7F：推 Addytookx: 奢扣立有受过伤吗?? 01/14 01:59
8F：推 tu01002: 轻则腰椎周边韧带拉伤，重则椎间盘突出，时有所闻... 01/14 04:36
9F：推 ccufcc: 有啊 01/14 06:59
10F：嘘 hermes20372: ？ 01/14 07:39
11F：推 chanicen: 奢口李在隔壁版战生酮，没空 01/14 07:54
12F：→ paultina: 我动作标准一样受伤，没什麽不会的 01/14 07:59
13F：→ Spartan117: 多的很 01/14 08:11
14F：→ hermes20372: 真的耶 圈李在隔壁板讨论生酮讨论的好开勳呢 01/14 08:13
15F：推 shryuhuai: 骨盆前倾，徒手都受伤了QQ 01/14 08:38
16F：推 handsomecat3: 侧平举要注意，别用太重，举不超过90度，别耸肩 01/14 08:39
17F：推 lynnkang: 卧推肩胛没收好肩膀受伤 01/14 08:41
18F：推 karalove: 哑铃飞鸟没握好哑铃重心往外拉到胸.... 01/14 08:48
19F：→ mf3947: 没受伤过的，应该都练不久 01/14 09:10
20F：推 henry5405: 奢口真的战的粉开心欸XD 01/14 09:24
21F：推 badname: 很常见不是吗 就算姿势正确也是可能受伤啊 01/14 09:42
22F：→ kangan987: 不要受伤的最好方法就是从头到尾保持控制力 01/14 09:45
23F：→ kangan987: 没受伤练不久是什麽理论…… 01/14 09:46
24F：推 QGK: 好像很少人跟我一样练出网球肘…… 01/14 10:18
25F：→ paultina: 你要保持控制力首先就是重量不能大，不能太力竭 01/14 10:26
26F：→ paultina: 健美还有办法达成，健力的你重量不大练屁阿XD 01/14 10:28
27F：→ themost: 大概是指真正有持续在练的人，没有完全没受过伤的 01/14 10:48
28F：→ machiusheng: 有人没受过伤? 01/14 11:15
29F：→ iwillcome: 一堆人练到受伤退出的 你看不到而已 01/14 11:17
30F：→ handsomecat3: 小伤难免啦休息一两个礼拜就好。 大伤就GG了 01/14 11:43
31F：→ handsomecat3: 有时候觉得练完肩膀怪怪有点痛的，就要检视动作了 01/14 11:43
32F：→ handsomecat3: 同一个地方好了 又受伤第二次第三次 就要检视动作 01/14 11:44
33F：→ Playorange: 哑铃飞鸟本身就不是一个好动作... 01/14 13:20
34F：推 s207072s: 新手，哑铃卧推手腕有伤到过 01/14 14:09
35F：→ shucooh: 我硬举姿势不良爆掉过… 01/14 14:38
36F：推 karalove: 从那之後我拿哑铃都会有点阴影 01/14 14:57
37F：推 a101205307: 哑铃握推完像烙枕一样休息一个礼拜 01/14 15:14
38F：推 Ftou: 深蹲脚踝受伤 握推推太上面肩膀受伤 01/14 16:17
39F：推 Francispower: 卧推手肘过开导致肩膀受伤过 01/14 16:46
40F：推 ksfable: 搬杠片太随便伤到手腕 01/14 17:05
41F：推 sajio0330: 我举哑铃，结果手滑砸到头算吗⊙_⊙？ 01/14 18:02
42F：推 C00L: 练上半身肌群真的很容易受伤 听过的几乎都是做握推或哑铃出 01/14 18:20
43F：→ C00L: 事 你就知道动作错误还爱推高负重的人有多少了 01/14 18:20
44F：推 lalabass: 一个月前肩膀受伤 不能练很痛苦 01/14 18:32
45F：推 jim31837: 上半身注意肩膀手肘手腕 下半身注意下背膝盖 01/14 20:49
46F：→ jim31837: 其他部位比较不会受伤 01/14 20:50
47F：推 ccl007: 动作正确还是会受伤 你没看一堆田径还是举重选手练到爆 01/14 22:39
48F：→ ccl007: 训练量 自我觉察 这些都很重要 不要以为姿势正确就无敌! 01/14 22:40