作者i14d14 (d@.@ t:// f:// h://)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最近兩個月心肺突然變差
時間Thu Jan 12 12:58:54 2017
各位好
我以前心肺還算可以 但是這一兩個月越練心肺功能越差
爬個樓梯都喘，讓我百思不得其解
有google了一些關鍵詞如心肺功能下降、無氧運動與心肺之間的關聯等
但是都找不太出原因
在去看醫生前先來問問看板上有沒有人有類似困擾@@
菜單:
完全沒做有氧
6 repetitions per set.
3-4 minutes between each set.
周一 啞鈴推3 臥推*3 (Dip*3) 小腿*3
周二 Deadlift*3 Barbell Row*3 pull up*3 腹肌*3
周三 軍推*3w 側肩*3 後肩*3 小腿*3
周四 二頭槓彎*3 窄推*3 二頭啞鈴*3 坐三頭推*3
周五 槓鈴蹲*3 壓腿*3 羅馬硬舉*3 小腿*3
三餐:
白飯+干貝醬 雞胸肉 乳清 全麥吐司 柳丁
一日2000大卡左右 蛋白質攝取量約100
本身體重56kg 體脂約12
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1F：推 STi2011: 你會不會感冒阿 01/12 13:01
2F：→ i14d14: 三個禮拜前有 現在好了@@ 01/12 13:02
※ 編輯: i14d14 (123.240.46.183), 01/12/2017 13:04:31
3F：→ OnePiece5443: 老惹 01/12 13:05
4F：→ Spartan117: 那就去做有氧阿.. 01/12 13:09
5F：→ i14d14: 增重期R 01/12 13:10
6F：推 Marchqoo02: 肺活量應該還是要靠有氧練 01/12 13:15
7F：→ i14d14: 好拔 乖乖去游泳 01/12 13:16
8F：→ kickdog: 有氧加減做啦 01/12 13:28
9F：推 sajio0330: 提升心肺，可試試看慢跑！ 01/12 13:33
10F：→ sajio0330: 有氧運動都可以提升心肺功能！ 01/12 13:33
11F：推 majorleague1: 誰叫你不有氧 重訓心肺負荷不足 01/12 13:35
12F：推 slash30: 重量少一點 次數做多一點 心肺也會有爆炸的感覺 01/12 13:47
13F：推 owlrex: 重訓前也有在走樓梯卻不會喘@@？ 01/12 14:06
14F：→ i14d14: 嗯啊 所以很怪 01/12 14:06
15F：推 rjrjrj: 我從肌肥大轉換到最大肌力也是會開始喘，一樣沒有氧 01/12 14:50
16F：→ rjrjrj: 現在又轉換到5*5力量訓練後，開始比較不喘，給你參考XD 01/12 14:50
17F：推 hcc0223: 你都說完全沒做有氧了！！其實會有差的！！ 01/12 15:57
18F：→ pttwonba: 做超級組啊 01/12 16:11
19F：推 majorleague1: 不有氧可以 但要加20+組當hiit做 01/12 16:18
20F：推 cloning: 可以自己定期測一下VO2max 就可以知道自己有氧體能的變化 01/12 17:02
21F：→ jaannddyy: 胸背肌肉緊繃 01/12 21:14
22F：→ winddust: 請加強度E的慢跑，慢跑可促進微血管增生 01/13 09:32
23F：推 brotherfat: 騎飛輪練乳酸? 01/13 20:12