作者i14d14 (d@.@ t:// f:// h://)
看板MuscleBeach
标题[问题] 最近两个月心肺突然变差
时间Thu Jan 12 12:58:54 2017
各位好
我以前心肺还算可以 但是这一两个月越练心肺功能越差
爬个楼梯都喘，让我百思不得其解
有google了一些关键词如心肺功能下降、无氧运动与心肺之间的关联等
但是都找不太出原因
在去看医生前先来问问看板上有没有人有类似困扰@@
菜单:
完全没做有氧
6 repetitions per set.
3-4 minutes between each set.
周一 哑铃推3 卧推*3 (Dip*3) 小腿*3
周二 Deadlift*3 Barbell Row*3 pull up*3 腹肌*3
周三 军推*3w 侧肩*3 後肩*3 小腿*3
周四 二头杠弯*3 窄推*3 二头哑铃*3 坐三头推*3
周五 杠铃蹲*3 压腿*3 罗马硬举*3 小腿*3
三餐:
白饭+干贝酱 鸡胸肉 乳清 全麦吐司 柳丁
一日2000大卡左右 蛋白质摄取量约100
本身体重56kg 体脂约12
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.240.46.183
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1484197137.A.9FC.html
※ 编辑: i14d14 (123.240.46.183), 01/12/2017 12:59:17
※ 编辑: i14d14 (123.240.46.183), 01/12/2017 13:01:18
1F：推 STi2011: 你会不会感冒阿 01/12 13:01
2F：→ i14d14: 三个礼拜前有 现在好了@@ 01/12 13:02
※ 编辑: i14d14 (123.240.46.183), 01/12/2017 13:04:31
3F：→ OnePiece5443: 老惹 01/12 13:05
4F：→ Spartan117: 那就去做有氧阿.. 01/12 13:09
5F：→ i14d14: 增重期R 01/12 13:10
6F：推 Marchqoo02: 肺活量应该还是要靠有氧练 01/12 13:15
7F：→ i14d14: 好拔 乖乖去游泳 01/12 13:16
8F：→ kickdog: 有氧加减做啦 01/12 13:28
9F：推 sajio0330: 提升心肺，可试试看慢跑！ 01/12 13:33
10F：→ sajio0330: 有氧运动都可以提升心肺功能！ 01/12 13:33
11F：推 majorleague1: 谁叫你不有氧 重训心肺负荷不足 01/12 13:35
12F：推 slash30: 重量少一点 次数做多一点 心肺也会有爆炸的感觉 01/12 13:47
13F：推 owlrex: 重训前也有在走楼梯却不会喘@@？ 01/12 14:06
14F：→ i14d14: 嗯啊 所以很怪 01/12 14:06
15F：推 rjrjrj: 我从肌肥大转换到最大肌力也是会开始喘，一样没有氧 01/12 14:50
16F：→ rjrjrj: 现在又转换到5*5力量训练後，开始比较不喘，给你参考XD 01/12 14:50
17F：推 hcc0223: 你都说完全没做有氧了！！其实会有差的！！ 01/12 15:57
18F：→ pttwonba: 做超级组啊 01/12 16:11
19F：推 majorleague1: 不有氧可以 但要加20+组当hiit做 01/12 16:18
20F：推 cloning: 可以自己定期测一下VO2max 就可以知道自己有氧体能的变化 01/12 17:02
21F：→ jaannddyy: 胸背肌肉紧绷 01/12 21:14
22F：→ winddust: 请加强度E的慢跑，慢跑可促进微血管增生 01/13 09:32
23F：推 brotherfat: 骑飞轮练乳酸? 01/13 20:12