作者Kimg (Kimg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲討鞭
時間Wed Jan 11 20:23:50 2017
https://m.youtube.com/watch?v=qcfW_-N3IZg
https://m.youtube.com/watch?v=7kAgfZTTDSM
弱弱的小弟剛接觸健身
想要請板上前輩指點深蹲錯誤的地方
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.27.15
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1484137433.A.C86.html
1F：推 qweertyui891: 看的我背好痛01/11 20:33
請問背怎麼了QQ
2F：推 henry5405: 這位仁兄 你還是放輕一點吧...跑得有點嚴重01/11 20:44
3F：→ henry5405: 槓子繞圈圈01/11 20:45
4F：推 Grecie: 這112吧？手肘有點太高01/11 20:54
※ 編輯: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:00:46
5F：推 ElderPisces: 你重量先放輕慢慢抓動作 拍個影片自己看或請朋友幫01/11 21:11
6F：→ ElderPisces: 看都好 能找個好教練帶幾次最好 這深蹲問題不少難以01/11 21:11
7F：→ ElderPisces: 一一討論01/11 21:11
好QQ
8F：推 azure27014: 為什麼討鞭都要拍大重量.....挑個10rm 5rm 不好嗎01/11 21:18
其實這是6rm
只是只做三下
※ 編輯: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:19:39
9F：推 ck1158: 一休表示：做得很好 膝蓋沒有超過腳尖 01/11 21:26
10F：推 elakers: 肩膀先處理一下吧 01/11 21:29
11F：→ boos9901: 腳跟翹起來了 01/11 21:36
12F：推 Ftou: 個人覺得是1.手肘飛走 2. 高槓卻使用髖啟動 ? 01/11 21:40
13F：推 jim31837: 這是守正版高槓蹲低槓吧...... 01/11 21:40
14F：→ hank780420: 好像就是典型槓背high bar位置做low bar動作..... 01/11 21:41
15F：推 bryan21xxx: 奢口李看到會倍感腥味，高槓請用膝 or 膝髖同時啟動 01/11 22:08
16F：推 ck1158: 建議原po看歷屆的深蹲大戰 就知道問題在哪裡了 01/11 22:36
17F：推 RandyOrlando: 你要不要先從徒手抓重心開始？ 01/11 22:57
18F：推 blueian: 麻煩砍掉重練，當作妳沒深蹲過 01/11 23:01
19F：推 dakkk: 參考一下輔助性深蹲 01/11 23:02
20F：推 harry60922: 這重量感覺對你很吃力... 01/11 23:03
21F：→ harry60922: 而且不是手肘往前你的背才會自然的收緊嗎.... 01/11 23:06
22F：推 Eason3016: 新體可以問巡場指導員啊... 01/11 23:23
23F：推 jiexing: 晃～ 01/12 00:26
24F：推 overkiller: 手肘飛出去了 01/12 00:29
26F：推 circlelee: 跟我一樣，腳背曲太差，變成下背要前傾比較大 01/12 09:02
27F：→ circlelee: 穿雙舉重鞋試試看，姿勢會好很多 01/12 09:03
28F：→ circlelee: 肘朝下所受的剪力比較小一點 01/12 09:04
29F：→ Spartan117: dorsi flexion不足只是身體前傾的可能原因之一而已 01/12 09:05
30F：→ circlelee: 高槓髖啟動，道底那裡有問題？ 01/12 09:05
31F：→ circlelee: dorsi flexion夠好的人，才可能以膝啟動 01/12 09:06
32F：→ circlelee: 誰不希望直直往下坐，但很多人就是做不到 01/12 09:07
33F：→ Spartan117: 很多人只是單純不知道動作該怎麼做而已 你太快下結論 01/12 09:08
34F：→ Spartan117: 可能是足背屈不夠/不會做動作/核心問題... 01/12 09:09
35F：→ circlelee: 樓上你講的沒錯，我只是想挑戰高槓髖啟動那裡錯了 01/12 09:09
36F：→ circlelee: 深蹲平衡問題是最重要的，髖不先往後屈，怎麼平衡？ 01/12 09:11
37F：→ circlelee: 髖也是人體最大關節、肌群所在，當然是要以髖來啟動 01/12 09:12
38F：→ circlelee: 除非你活動度、平衡、身體結構，允許直直往下 01/12 09:13
39F：推 commerce: 高槓髖啟動就是錯的，錯錯錯！ 01/12 09:13
40F：推 circlelee: 錯在那，請講個道理出來 01/12 09:16
41F：→ circlelee: 上面的ff影片都說第一個啟動是髖關節 01/12 09:18
42F：→ circlelee: 壺鈴王你意思是說 ff的教學影片是錯的嗎？ 01/12 09:18
43F：→ circlelee: 一堆教學影片都說深蹲髖是第一個先啟動的 01/12 09:20
44F：→ circlelee: 這裡卻一堆人罵髖啟動是錯誤… 01/12 09:20
45F：→ circlelee: 髖啟動正常，除非你背曲活動度夠好，你才可能以膝啟動 01/12 09:22
46F：→ paultina: 戰鬥開始 01/12 09:39
47F：推 NTUACCT: 建中褲？ 01/12 09:58
48F：→ circlelee: 沒有戰鬥，討論而已，easy~ 01/12 10:02
49F：→ circlelee: 高槓髖啟動就爆下背的話，ff教練群應該個個都殘廢了 01/12 10:05
50F：推 imsphzzz: 蹲不下去的人又來指導深蹲啦！ 01/12 10:22
51F：推 andrewyu77: 又在推文亂了，已笑 01/12 10:41
52F：推 henry5405: Bryan哥很壞 每次都釣人家奢摳力>///< 01/12 10:41
53F：推 wwo6436: 我從沒看過手肘飛這麼高的... 01/12 12:01
54F：→ dakkk: 元大有理 支持 01/12 12:10
55F：推 circlelee: dakkk經常送暖~乾溫~ 01/12 12:31
56F：推 bryan21xxx: 不要把每個人都當成跟你一樣 人家教你你都不聽好嗎 01/12 13:56
57F：→ bryan21xxx: 如果我家巷口的大肥貓貓會蹲下 他大概都蹲的比你好 01/12 13:57
58F：推 bryan21xxx: 就說了下背代償跟力距 釣你出來看你每次都跳針還蠻有 01/12 13:59
59F：→ bryan21xxx: 趣的啦 01/12 13:59
60F：推 commerce: 不懂安靜好嗎 01/12 14:52
62F：推 WantFxxk4X: 靠 巷口的貓都來打臉射口李 神打臉 01/12 15:12
63F：推 bryan21xxx: Andrew你哪來的這種圖拉XDDDDDDDDD 01/12 15:39
64F：推 bryan21xxx: 右邊那隻蹲的很好欸 01/12 15:41
65F：推 henry5405: 神圖XDDDDDD 真的蹲的不錯欸 01/12 16:58
67F：推 Addytookx: 奢摳力 VS 壺鈴王 XDD 01/12 22:29
68F：推 abc90539405: 想問高槓照ff教練那樣的蹲法真的不行嗎 01/13 02:51
69F：→ circlelee: 當然可以，一堆人亂罵一通 01/13 10:39
70F：→ circlelee: 你直直往下蹲，膝蓋往前推，請問什麼力量平衡？ 01/13 10:41
71F：→ circlelee: 膝蓋往前推，改變重力位置，當然屁股同時要往後平衡 01/13 10:42
72F：→ circlelee: 只有少數人可以做到直直往下蹲 01/13 10:44
73F：推 bryan21xxx: 當然可以 力距讓你下背boomboomboom 01/13 13:09
74F：推 bryan21xxx: 要髖啟動去背低槓就好啊 跟下背如此過意不去 騙保險也 01/13 13:15
75F：→ bryan21xxx: 不用這樣吧 01/13 13:15
76F：→ bryan21xxx: 你還是去矯正一下觀念好惹 不然木棍蹲蹲到爆髖可不好 01/13 13:30
77F：→ bryan21xxx: 玩 01/13 13:30
78F：→ circlelee: ff就是教高槓髖啟動呀，你要不要去跟他講一下 01/13 13:48
79F：→ circlelee: 多少人在教深蹲髖啟動 你卻偏偏說這是錯的 01/13 13:50
80F：推 bryan21xxx: 你別再出來害版友了 沒料就回去談生酮好嗎 01/13 15:04
81F：→ bryan21xxx: 高槓髖啟動 套一句我們士官長愛講的 就是兩岸 01/13 15:05
82F：→ bryan21xxx: 爛 01/13 15:05
83F：推 KMOOO: 可是這手肘... 01/13 19:57