作者Kimg (Kimg)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Wed Jan 11 20:23:50 2017
https://m.youtube.com/watch?v=qcfW_-N3IZg
https://m.youtube.com/watch?v=7kAgfZTTDSM
弱弱的小弟刚接触健身
想要请板上前辈指点深蹲错误的地方
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.27.15
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1484137433.A.C86.html
1F：推 qweertyui891: 看的我背好痛01/11 20:33
请问背怎麽了QQ
2F：推 henry5405: 这位仁兄 你还是放轻一点吧...跑得有点严重01/11 20:44
3F：→ henry5405: 杠子绕圈圈01/11 20:45
4F：推 Grecie: 这112吧？手肘有点太高01/11 20:54
※ 编辑: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:00:46
5F：推 ElderPisces: 你重量先放轻慢慢抓动作 拍个影片自己看或请朋友帮01/11 21:11
6F：→ ElderPisces: 看都好 能找个好教练带几次最好 这深蹲问题不少难以01/11 21:11
7F：→ ElderPisces: 一一讨论01/11 21:11
好QQ
8F：推 azure27014: 为什麽讨鞭都要拍大重量.....挑个10rm 5rm 不好吗01/11 21:18
其实这是6rm
只是只做三下
※ 编辑: Kimg (118.150.27.15), 01/11/2017 21:19:39
9F：推 ck1158: 一休表示：做得很好 膝盖没有超过脚尖 01/11 21:26
10F：推 elakers: 肩膀先处理一下吧 01/11 21:29
11F：→ boos9901: 脚跟翘起来了 01/11 21:36
12F：推 Ftou: 个人觉得是1.手肘飞走 2. 高杠却使用髋启动 ? 01/11 21:40
13F：推 jim31837: 这是守正版高杠蹲低杠吧...... 01/11 21:40
14F：→ hank780420: 好像就是典型杠背high bar位置做low bar动作..... 01/11 21:41
15F：推 bryan21xxx: 奢口李看到会倍感腥味，高杠请用膝 or 膝髋同时启动 01/11 22:08
16F：推 ck1158: 建议原po看历届的深蹲大战 就知道问题在哪里了 01/11 22:36
17F：推 RandyOrlando: 你要不要先从徒手抓重心开始？ 01/11 22:57
18F：推 blueian: 麻烦砍掉重练，当作你没深蹲过 01/11 23:01
19F：推 dakkk: 参考一下辅助性深蹲 01/11 23:02
20F：推 harry60922: 这重量感觉对你很吃力... 01/11 23:03
21F：→ harry60922: 而且不是手肘往前你的背才会自然的收紧吗.... 01/11 23:06
22F：推 Eason3016: 新体可以问巡场指导员啊... 01/11 23:23
23F：推 jiexing: 晃～ 01/12 00:26
24F：推 overkiller: 手肘飞出去了 01/12 00:29
26F：推 circlelee: 跟我一样，脚背曲太差，变成下背要前倾比较大 01/12 09:02
27F：→ circlelee: 穿双举重鞋试试看，姿势会好很多 01/12 09:03
28F：→ circlelee: 肘朝下所受的剪力比较小一点 01/12 09:04
29F：→ Spartan117: dorsi flexion不足只是身体前倾的可能原因之一而已 01/12 09:05
30F：→ circlelee: 高杠髋启动，道底那里有问题？ 01/12 09:05
31F：→ circlelee: dorsi flexion够好的人，才可能以膝启动 01/12 09:06
32F：→ circlelee: 谁不希望直直往下坐，但很多人就是做不到 01/12 09:07
33F：→ Spartan117: 很多人只是单纯不知道动作该怎麽做而已 你太快下结论 01/12 09:08
34F：→ Spartan117: 可能是足背屈不够/不会做动作/核心问题... 01/12 09:09
35F：→ circlelee: 楼上你讲的没错，我只是想挑战高杠髋启动那里错了 01/12 09:09
36F：→ circlelee: 深蹲平衡问题是最重要的，髋不先往後屈，怎麽平衡？ 01/12 09:11
37F：→ circlelee: 髋也是人体最大关节、肌群所在，当然是要以髋来启动 01/12 09:12
38F：→ circlelee: 除非你活动度、平衡、身体结构，允许直直往下 01/12 09:13
39F：推 commerce: 高杠髋启动就是错的，错错错！ 01/12 09:13
40F：推 circlelee: 错在那，请讲个道理出来 01/12 09:16
41F：→ circlelee: 上面的ff影片都说第一个启动是髋关节 01/12 09:18
42F：→ circlelee: 壶铃王你意思是说 ff的教学影片是错的吗？ 01/12 09:18
43F：→ circlelee: 一堆教学影片都说深蹲髋是第一个先启动的 01/12 09:20
44F：→ circlelee: 这里却一堆人骂髋启动是错误… 01/12 09:20
45F：→ circlelee: 髋启动正常，除非你背曲活动度够好，你才可能以膝启动 01/12 09:22
46F：→ paultina: 战斗开始 01/12 09:39
47F：推 NTUACCT: 建中裤？ 01/12 09:58
48F：→ circlelee: 没有战斗，讨论而已，easy~ 01/12 10:02
49F：→ circlelee: 高杠髋启动就爆下背的话，ff教练群应该个个都残废了 01/12 10:05
50F：推 imsphzzz: 蹲不下去的人又来指导深蹲啦！ 01/12 10:22
51F：推 andrewyu77: 又在推文乱了，已笑 01/12 10:41
52F：推 henry5405: Bryan哥很坏 每次都钓人家奢抠力>///< 01/12 10:41
53F：推 wwo6436: 我从没看过手肘飞这麽高的... 01/12 12:01
54F：→ dakkk: 元大有理 支持 01/12 12:10
55F：推 circlelee: dakkk经常送暖~乾温~ 01/12 12:31
56F：推 bryan21xxx: 不要把每个人都当成跟你一样 人家教你你都不听好吗 01/12 13:56
57F：→ bryan21xxx: 如果我家巷口的大肥猫猫会蹲下 他大概都蹲的比你好 01/12 13:57
58F：推 bryan21xxx: 就说了下背代偿跟力距 钓你出来看你每次都跳针还蛮有 01/12 13:59
59F：→ bryan21xxx: 趣的啦 01/12 13:59
60F：推 commerce: 不懂安静好吗 01/12 14:52
62F：推 WantFxxk4X: 靠 巷口的猫都来打脸射口李 神打脸 01/12 15:12
63F：推 bryan21xxx: Andrew你哪来的这种图拉XDDDDDDDDD 01/12 15:39
64F：推 bryan21xxx: 右边那只蹲的很好欸 01/12 15:41
65F：推 henry5405: 神图XDDDDDD 真的蹲的不错欸 01/12 16:58
67F：推 Addytookx: 奢抠力 VS 壶铃王 XDD 01/12 22:29
68F：推 abc90539405: 想问高杠照ff教练那样的蹲法真的不行吗 01/13 02:51
69F：→ circlelee: 当然可以，一堆人乱骂一通 01/13 10:39
70F：→ circlelee: 你直直往下蹲，膝盖往前推，请问什麽力量平衡？ 01/13 10:41
71F：→ circlelee: 膝盖往前推，改变重力位置，当然屁股同时要往後平衡 01/13 10:42
72F：→ circlelee: 只有少数人可以做到直直往下蹲 01/13 10:44
73F：推 bryan21xxx: 当然可以 力距让你下背boomboomboom 01/13 13:09
74F：推 bryan21xxx: 要髋启动去背低杠就好啊 跟下背如此过意不去 骗保险也 01/13 13:15
75F：→ bryan21xxx: 不用这样吧 01/13 13:15
76F：→ bryan21xxx: 你还是去矫正一下观念好惹 不然木棍蹲蹲到爆髋可不好 01/13 13:30
77F：→ bryan21xxx: 玩 01/13 13:30
78F：→ circlelee: ff就是教高杠髋启动呀，你要不要去跟他讲一下 01/13 13:48
79F：→ circlelee: 多少人在教深蹲髋启动 你却偏偏说这是错的 01/13 13:50
80F：推 bryan21xxx: 你别再出来害版友了 没料就回去谈生酮好吗 01/13 15:04
81F：→ bryan21xxx: 高杠髋启动 套一句我们士官长爱讲的 就是两岸 01/13 15:05
82F：→ bryan21xxx: 烂 01/13 15:05
83F：推 KMOOO: 可是这手肘... 01/13 19:57