作者kuroro405 (港港剛剛)
看板MuscleBeach
標題[討論] 肩膀力量與動作討論
時間Sat Jan 7 20:18:38 2017
https://m.youtube.com/watch?v=ox7GbDX_MHo
這是水肥哥蠻久以前的影片了
其中提到candito 臥推之所以卡關是因為他逃避做over head press
但也說了他其實會做啞鈴的肩推來增加肩膀的力量
也有前輩跟我說過臥推卡關練ohp有可能會得到成果
我蠻想知道為什麼啞鈴肩推對於臥推的幫助會遠小於ohp呢
這兩個動作最主要都是練肩不是嗎
然後最後問一下
大家會練頸後推嗎？
我有個很強朋友他ohp可以推到60kg 8下
他跟我說頸後推是練肩不可缺少的動作
但版上和網路上大家對這動作評價很差
想問一下各位巨巨的意見～
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1F：推 cosmetics: 前束三角有增加可幫助卧推力量，我猜的 01/07 20:43
2F：→ X911098: 頸後推 對關節活動不好的人 會有風險 01/07 20:43
3F：推 BJ8888: 我就是關節活動度不好頸後推後拉傷了 而且重量不重就受傷 01/07 21:32
4F：推 commerce: 活動度差的 拿PVC做頸後就會受傷 01/07 21:43
5F：推 senjor: 影片並沒有說啞鈴肩推沒有幫助，而是眉毛弟幾乎不練肩膀 01/07 21:45
6F：→ senjor: 所以每次講到肩膀訓練，眉毛弟就會說他有做啞鈴肩推帶過 01/07 21:46
7F：→ senjor: 所以啞鈴肩推應用在眉毛弟的狀況上就是一種推託的藉口 01/07 21:47
8F：→ linjin2: 如果三頭太弱怎麼辦 01/07 21:47
9F：推 senjor: 後面眉毛弟也有回應，他肩膀受過傷有恐懼，所以根本不練肩 01/07 21:50
10F：推 joker2340: OHP推到頂點時，如果槓確實處於身體中心正上方，你會感 01/07 22:19
11F：→ joker2340: 覺力量會由肩膀傳到上背一路到下半身，不論前傾或後傾 01/07 22:20
12F：→ joker2340: 這個感覺就會消失，如果使用啞鈴永遠無法體會這細微的 01/07 22:21
13F：→ joker2340: 變化，就好比槓鈴臥推闊背肌超有感，啞鈴臥推就很難建 01/07 22:22
14F：→ joker2340: 立如此穩定的力量模式，以上我爛爛的心得 01/07 22:22
15F：→ joker2340: 還有槓鈴就是可以做比啞鈴重，身體被壓久了就會習慣 01/07 22:23
16F：推 senjor: 我覺得是因為用啞鈴的時候參與的肌肉太多，無法專心 01/07 22:41