作者kuroro405 (港港刚刚)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 肩膀力量与动作讨论
时间Sat Jan 7 20:18:38 2017
https://m.youtube.com/watch?v=ox7GbDX_MHo
这是水肥哥蛮久以前的影片了
其中提到candito 卧推之所以卡关是因为他逃避做over head press
但也说了他其实会做哑铃的肩推来增加肩膀的力量
也有前辈跟我说过卧推卡关练ohp有可能会得到成果
我蛮想知道为什麽哑铃肩推对於卧推的帮助会远小於ohp呢
这两个动作最主要都是练肩不是吗
然後最後问一下
大家会练颈後推吗？
我有个很强朋友他ohp可以推到60kg 8下
他跟我说颈後推是练肩不可缺少的动作
但版上和网路上大家对这动作评价很差
想问一下各位巨巨的意见～
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1F：推 cosmetics: 前束三角有增加可帮助卧推力量，我猜的 01/07 20:43
2F：→ X911098: 颈後推 对关节活动不好的人 会有风险 01/07 20:43
3F：推 BJ8888: 我就是关节活动度不好颈後推後拉伤了 而且重量不重就受伤 01/07 21:32
4F：推 commerce: 活动度差的 拿PVC做颈後就会受伤 01/07 21:43
5F：推 senjor: 影片并没有说哑铃肩推没有帮助，而是眉毛弟几乎不练肩膀 01/07 21:45
6F：→ senjor: 所以每次讲到肩膀训练，眉毛弟就会说他有做哑铃肩推带过 01/07 21:46
7F：→ senjor: 所以哑铃肩推应用在眉毛弟的状况上就是一种推托的藉口 01/07 21:47
8F：→ linjin2: 如果三头太弱怎麽办 01/07 21:47
9F：推 senjor: 後面眉毛弟也有回应，他肩膀受过伤有恐惧，所以根本不练肩 01/07 21:50
10F：推 joker2340: OHP推到顶点时，如果杠确实处於身体中心正上方，你会感 01/07 22:19
11F：→ joker2340: 觉力量会由肩膀传到上背一路到下半身，不论前倾或後倾 01/07 22:20
12F：→ joker2340: 这个感觉就会消失，如果使用哑铃永远无法体会这细微的 01/07 22:21
13F：→ joker2340: 变化，就好比杠铃卧推阔背肌超有感，哑铃卧推就很难建 01/07 22:22
14F：→ joker2340: 立如此稳定的力量模式，以上我烂烂的心得 01/07 22:22
15F：→ joker2340: 还有杠铃就是可以做比哑铃重，身体被压久了就会习惯 01/07 22:23
16F：推 senjor: 我觉得是因为用哑铃的时候参与的肌肉太多，无法专心 01/07 22:41