作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
標題[心得] 中年重訓
時間Thu Jan 5 13:01:09 2017
當我開始工作的第三年，
同事邀請我下班一起騎單車，
在此之前，除了偶爾打籃球我很少運動，
騎了三年單車，其實成就感很低，
而且體重體脂一樣高，只是騎車後，
那天晚上爬樓梯會相當痛苦。
過了幾年，結婚也有了孩子，
某天覺得自己打籃球跑不動了，
而且想說工作不順壓力大，
聽到廣播說跑步可以分泌腦內啡，
於是我開始路跑，
路跑其實相當愉快，
尤其晨跑會讓早上工作充滿精神，
但是因為我體重破90，很快膝蓋就受不了，因此放棄了路跑。
之後，我下班有空就打籃球，
在研究低位單打時候，
看到了許多下盤訓練，
從徒手深蹲慢慢走向徒手訓練，
由徒手訓練走偏去banana，
後來從啞鈴開始進入了基本重量訓練，
家裡也越買越多東西，
不知不覺也從徒手到現在兩年半了。
重訓帶來的效果很特別，
本來我因為體重重，打籃球膝蓋經常酸，
但是重訓之後鮮少酸痛，
年輕時候椎間盤脫垂開刀，經常腰酸，
但是重訓之後反而很少酸痛，
更以前經常肩頸痠痛，也改善了。
經常有人問重訓是為了什麼？
我自己的體認就是讓自己身體再活化，
讓自己減少老化速度，
這不就是最美好的事情嗎
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1F：推 LizardChang: 推，另外推慢跑很愉快，很多重訓的人都會說過度有氧 01/05 13:06
2F：→ LizardChang: 會變泡夫人，我覺得是誇張了,重訓有氧都是運動,正常 01/05 13:06
3F：→ LizardChang: 飲食對身體都好 01/05 13:06
4F：推 kgbile87136: 推，重訓好處多多，有肌肉去支撐，身體的負擔會改善 01/05 13:11
5F：推 toddy5401: 恭喜 持之以恆 01/05 13:15
6F：推 Kimg: 恭喜 01/05 13:20
7F：推 kangan987: 運動就是為了讓自己保持年輕有活力啊！ 才不要老了一 01/05 13:42
8F：→ kangan987: 身病痛~~ 01/05 13:42
9F：推 mike40709: 恭喜 不過重訓吃的開銷很大是真的 01/05 13:54
10F：推 sky6566988: 恭喜，重訓好處多多，持之以恆 01/05 14:16
11F：推 hermes20372: 加油攸 01/05 14:28
12F：推 love99miss99: 肩頸每天酸痛 保險不賠；下背每天酸痛 保險不賠； 01/05 14:52
13F：→ love99miss99: 膝蓋每天酸痛 保險不賠～趕快運動XD 01/05 14:53
14F：推 ccufcc: 泡夫人感覺很好喝 01/05 15:14
15F：推 andychiu: 深蹲完,雙腿痛到靠北 保險也不賠 XD 01/05 16:30
16F：推 zszsdd: 推，也是先慢跑，後來改重訓。對膝蓋跟腰都有改善，但還是 01/05 17:25
17F：→ zszsdd: 忘不了路跑的快樂，身體好對會再跑吧 01/05 17:25
18F：→ cbk152321: 推~~ 01/05 19:43
19F：推 hotsauce1111: 我也是打籃球膝蓋受傷後為了復健才接觸重訓的概念 01/05 21:00
20F：→ hotsauce1111: 不過因為經濟因素就玩玩街健就好 01/05 21:00
21F：推 Wall62: 推 01/05 21:50