作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
标题[心得] 中年重训
时间Thu Jan 5 13:01:09 2017
当我开始工作的第三年，
同事邀请我下班一起骑单车，
在此之前，除了偶尔打篮球我很少运动，
骑了三年单车，其实成就感很低，
而且体重体脂一样高，只是骑车後，
那天晚上爬楼梯会相当痛苦。
过了几年，结婚也有了孩子，
某天觉得自己打篮球跑不动了，
而且想说工作不顺压力大，
听到广播说跑步可以分泌脑内啡，
於是我开始路跑，
路跑其实相当愉快，
尤其晨跑会让早上工作充满精神，
但是因为我体重破90，很快膝盖就受不了，因此放弃了路跑。
之後，我下班有空就打篮球，
在研究低位单打时候，
看到了许多下盘训练，
从徒手深蹲慢慢走向徒手训练，
由徒手训练走偏去banana，
後来从哑铃开始进入了基本重量训练，
家里也越买越多东西，
不知不觉也从徒手到现在两年半了。
重训带来的效果很特别，
本来我因为体重重，打篮球膝盖经常酸，
但是重训之後鲜少酸痛，
年轻时候椎间盘脱垂开刀，经常腰酸，
但是重训之後反而很少酸痛，
更以前经常肩颈酸痛，也改善了。
经常有人问重训是为了什麽？
我自己的体认就是让自己身体再活化，
让自己减少老化速度，
这不就是最美好的事情吗
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1F：推 LizardChang: 推，另外推慢跑很愉快，很多重训的人都会说过度有氧 01/05 13:06
2F：→ LizardChang: 会变泡夫人，我觉得是夸张了,重训有氧都是运动,正常 01/05 13:06
3F：→ LizardChang: 饮食对身体都好 01/05 13:06
4F：推 kgbile87136: 推，重训好处多多，有肌肉去支撑，身体的负担会改善 01/05 13:11
5F：推 toddy5401: 恭喜 持之以恒 01/05 13:15
6F：推 Kimg: 恭喜 01/05 13:20
7F：推 kangan987: 运动就是为了让自己保持年轻有活力啊！ 才不要老了一 01/05 13:42
8F：→ kangan987: 身病痛~~ 01/05 13:42
9F：推 mike40709: 恭喜 不过重训吃的开销很大是真的 01/05 13:54
10F：推 sky6566988: 恭喜，重训好处多多，持之以恒 01/05 14:16
11F：推 hermes20372: 加油攸 01/05 14:28
12F：推 love99miss99: 肩颈每天酸痛 保险不赔；下背每天酸痛 保险不赔； 01/05 14:52
13F：→ love99miss99: 膝盖每天酸痛 保险不赔～赶快运动XD 01/05 14:53
14F：推 ccufcc: 泡夫人感觉很好喝 01/05 15:14
15F：推 andychiu: 深蹲完,双腿痛到靠北 保险也不赔 XD 01/05 16:30
16F：推 zszsdd: 推，也是先慢跑，後来改重训。对膝盖跟腰都有改善，但还是 01/05 17:25
17F：→ zszsdd: 忘不了路跑的快乐，身体好对会再跑吧 01/05 17:25
18F：→ cbk152321: 推~~ 01/05 19:43
19F：推 hotsauce1111: 我也是打篮球膝盖受伤後为了复健才接触重训的概念 01/05 21:00
20F：→ hotsauce1111: 不过因为经济因素就玩玩街健就好 01/05 21:00
21F：推 Wall62: 推 01/05 21:50