作者m06m0694ji3 (麋鹿餅)
看板MuscleBeache
標題[問題] 一個月沒辦法練
時間Wed Jan 4 22:17:53 2017
我是女生
因為接下來寒假要去東部實習一個月,
所以在這一個月內我無法做重量訓練QQ
連飲食都沒辦法自己煮,要吃外食,蛋白質部分就不能控制,
我是想說可能每天晚上可以跑個步30分就好,因為畢竟三餐都外食,
我超怕我這一個月肌肉會消QQ
肌肉有這麼容易因為一個多月沒練就消嗎,
等回來後再練幾次會不會就恢復原本的水準了呢QQ
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1F：推 bvdx: 準備個壺鈴吧 01/04 22:23
2F：→ chichiwango: 自慰啊 01/04 22:24
3F：推 haoguy: 樓上？ 01/04 22:25
→ the4122: 一個月沒練肯定消 但有之前的底子在練就很快
晴天霹靂 01/04 22:26
→ svc60713: 不就東部找有單次的練就好
東部也要看在市區還是郊區啊XDD我在台東 01/04 22:27
→ the4122: 你就不能重訓了 還跑有氧 那不是消更快嗎
真的假的... 01/04 22:27
4F：推 Yshen: 支持2F吉 01/04 22:27
→ LaPAELLA: 難控制的是脂肪吧 蛋白質跟澱粉比較脂肪好估多了
就外食蛋白質貴R 01/04 22:27
5F：推 himthin02: 呵呵，某樓現實一定很幽默、備受女性歡迎，低級當有趣 01/04 22:28
推 love8dgo: 幾次就回覆應該不太可能 除非本來就沒什麼肌肉
目前是深蹲50含槓的程度QQ 01/04 22:28
6F：→ the4122: 準備彈力繩之類徒手器具先擋著用吧 01/04 22:28
※ 編輯: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:34:17
7F：→ love8dgo: 流失比例不少的話 應該至少要以月為時間單位計算 01/04 22:29
8F：→ love8dgo: 可以的話 至少準備準備個迪卡農啞鈴組 應該能維持部分了 01/04 22:30
9F：推 GLBM: 一個月不會流失很多 吃的好加維持一定運動量 其實還好 01/04 22:35
我也只能做有氧欸QQ
10F：推 jaannddyy: 一個月而已，維持拉拉單槓 伏地挺身 01/04 22:35
我現在也沒辦法拉單槓XDD
※ 編輯: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:38:36
11F：推 Csir: 徒手重訓可以多少流失慢一點~~ 01/04 22:45
12F：推 DATION: 準備乳清 徒手訓練還是有效果啦 01/04 23:11
13F：推 Dukewang: 臺東市的話可以去台東大學裡面的健身房 還不賴 01/04 23:16
14F：推 luca911228: 我之前開刀三個月不能運動只能吃流質 肌肉-2kg脂肪-3k 01/04 23:19
15F：→ luca911228: g 01/04 23:19
16F：推 elvis30901: 徒手啊 很多動作緩緩口味 01/04 23:19
17F：→ ashin1069: 台東沒有那麼落後www 01/04 23:36
18F：推 lphone7: 不是練到一定程度的人，徒手的作用應該不只是減少流失吧. 01/04 23:52
19F：→ lphone7: .. 01/04 23:52
20F：推 UmeiU: 台東健身真的不發達啊，市區只有東力屋，我寫信給縣府信箱 01/05 00:14
21F：→ UmeiU: 也說沒經費規劃縣立的健身房 01/05 00:15
22F：推 poppyhunter: 蛋白質吃到體重*2 01/05 00:15
23F：推 FrontalLobe: 其實還好，我有過懶惰四個月的，身材也沒太大變化， 01/05 00:19
24F：→ FrontalLobe: 徒手訓練動作很多啊，也是可以練到不要不要的喔 01/05 00:19
25F：→ kickdog: 頂多力量稍微流失而已，消肌肉能消多少我真的頗懷疑 01/05 00:41
26F：推 Transfat: 兩個月不能練，現在已經過了一個月了，感覺肌肉都消了些 01/05 00:50
27F：→ Transfat: 不過也可能是我的錯覺啦 01/05 00:50
28F：推 DavidMoney: 一個月其實不會有什麼差 01/05 01:29
29F：推 LizardChang: 我是覺得，到底有誰說有氧會減肌肉減很快的啊…研究 01/05 01:46
30F：→ LizardChang: 不是都說是大量有氧+吃得不健康會消肌肉消得快嗎，我 01/05 01:47
31F：→ LizardChang: 覺得問題其實在飲食 01/05 01:47
32F：→ love99miss99: Kettlebell真的好物啊！ 01/05 03:35
33F：推 a135791hdhc: 我在成功嶺關了那麼久出來 01/05 07:20
34F：→ a135791hdhc: 身材沒啥差 倒是重量降一些 01/05 07:20
35F：→ nooin: 東部空氣好，把那個月改成有氧週期去外面跑步降脂也不錯阿 01/05 08:41
36F：推 overkiller: 只有力量稍為減退，肌肉不會消失的，力量減退是因為 01/05 09:24
37F：→ overkiller: 神經適應性退化的關係。除非妳都吃很少，肌肉才有消 01/05 09:24
38F：→ overkiller: 消的可能性。 01/05 09:24
39F：噓 chiangchia: 二樓有事嗎？版主桶一下吧 01/05 09:39
40F：推 linjin2: 二樓掰 上次吃男友蛋白質都桶惹 01/05 09:57
41F：推 ya5piece: 彈力繩攜帶方便效果也不錯 淘寶的貨不錯便宜 01/05 10:29
42F：推 senjor: 其實徒手訓練就可以做到維持了 01/05 12:27
43F：推 martell11655: 徒手好好作，盡力維持。若不是都練肌肥大，其實一 01/05 13:47
44F：→ martell11655: 個月還好，當作讓身體休息吧 01/05 13:47
45F：噓 ck1158: 二樓無聊當有趣 01/05 14:04
46F：→ ralan009: 徒手訓練 深蹲 乳清蛋白 蒸雞蛋白 地瓜 燙青菜 綜合維他 01/05 15:29
47F：→ ralan009: 命 01/05 15:29
48F：推 mktg: 徒手訓練或彈力帶 01/05 16:48
49F：噓 anlick: 二樓那樣不算性騷擾嗎? 01/05 17:50
50F：推 hotsauce1111: 帶瑜珈墊 burbee+ABS+power squatㄧ個月夠你玩的 01/05 18:13
51F：噓 johnny3310: 某樓還不道歉？ 01/05 18:16
52F：噓 rokuchan17: 二樓無聊當有趣 板主快桶他 01/05 23:02
53F：推 sweettaiwan: 一下單槓都不行的話 徒手夠你受了 01/06 14:51
54F：推 kixer2005: 徒手先撐一下 雖然不會進步 起碼肌耐力要保住 01/09 15:55