作者m06m0694ji3 (麋鹿饼)
看板MuscleBeache
标题[问题] 一个月没办法练
时间Wed Jan 4 22:17:53 2017
我是女生
因为接下来寒假要去东部实习一个月,
所以在这一个月内我无法做重量训练QQ
连饮食都没办法自己煮,要吃外食,蛋白质部分就不能控制,
我是想说可能每天晚上可以跑个步30分就好,因为毕竟三餐都外食,
我超怕我这一个月肌肉会消QQ
肌肉有这麽容易因为一个多月没练就消吗,
等回来後再练几次会不会就恢复原本的水准了呢QQ
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1F：推 bvdx: 准备个壶铃吧 01/04 22:23
2F：→ chichiwango: 自慰啊 01/04 22:24
3F：推 haoguy: 楼上？ 01/04 22:25
→ the4122: 一个月没练肯定消 但有之前的底子在练就很快
晴天霹雳 01/04 22:26
→ svc60713: 不就东部找有单次的练就好
东部也要看在市区还是郊区啊XDD我在台东 01/04 22:27
→ the4122: 你就不能重训了 还跑有氧 那不是消更快吗
真的假的... 01/04 22:27
4F：推 Yshen: 支持2F吉 01/04 22:27
→ LaPAELLA: 难控制的是脂肪吧 蛋白质跟淀粉比较脂肪好估多了
就外食蛋白质贵R 01/04 22:27
5F：推 himthin02: 呵呵，某楼现实一定很幽默、备受女性欢迎，低级当有趣 01/04 22:28
推 love8dgo: 几次就回覆应该不太可能 除非本来就没什麽肌肉
目前是深蹲50含杠的程度QQ 01/04 22:28
6F：→ the4122: 准备弹力绳之类徒手器具先挡着用吧 01/04 22:28
※ 编辑: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:34:17
7F：→ love8dgo: 流失比例不少的话 应该至少要以月为时间单位计算 01/04 22:29
8F：→ love8dgo: 可以的话 至少准备准备个迪卡农哑铃组 应该能维持部分了 01/04 22:30
9F：推 GLBM: 一个月不会流失很多 吃的好加维持一定运动量 其实还好 01/04 22:35
我也只能做有氧欸QQ
10F：推 jaannddyy: 一个月而已，维持拉拉单杠 伏地挺身 01/04 22:35
我现在也没办法拉单杠XDD
※ 编辑: m06m0694ji3 (111.83.167.242), 01/04/2017 22:38:36
11F：推 Csir: 徒手重训可以多少流失慢一点~~ 01/04 22:45
12F：推 DATION: 准备乳清 徒手训练还是有效果啦 01/04 23:11
13F：推 Dukewang: 台东市的话可以去台东大学里面的健身房 还不赖 01/04 23:16
14F：推 luca911228: 我之前开刀三个月不能运动只能吃流质 肌肉-2kg脂肪-3k 01/04 23:19
15F：→ luca911228: g 01/04 23:19
16F：推 elvis30901: 徒手啊 很多动作缓缓口味 01/04 23:19
17F：→ ashin1069: 台东没有那麽落後www 01/04 23:36
18F：推 lphone7: 不是练到一定程度的人，徒手的作用应该不只是减少流失吧. 01/04 23:52
19F：→ lphone7: .. 01/04 23:52
20F：推 UmeiU: 台东健身真的不发达啊，市区只有东力屋，我写信给县府信箱 01/05 00:14
21F：→ UmeiU: 也说没经费规划县立的健身房 01/05 00:15
22F：推 poppyhunter: 蛋白质吃到体重*2 01/05 00:15
23F：推 FrontalLobe: 其实还好，我有过懒惰四个月的，身材也没太大变化， 01/05 00:19
24F：→ FrontalLobe: 徒手训练动作很多啊，也是可以练到不要不要的喔 01/05 00:19
25F：→ kickdog: 顶多力量稍微流失而已，消肌肉能消多少我真的颇怀疑 01/05 00:41
26F：推 Transfat: 两个月不能练，现在已经过了一个月了，感觉肌肉都消了些 01/05 00:50
27F：→ Transfat: 不过也可能是我的错觉啦 01/05 00:50
28F：推 DavidMoney: 一个月其实不会有什麽差 01/05 01:29
29F：推 LizardChang: 我是觉得，到底有谁说有氧会减肌肉减很快的啊…研究 01/05 01:46
30F：→ LizardChang: 不是都说是大量有氧+吃得不健康会消肌肉消得快吗，我 01/05 01:47
31F：→ LizardChang: 觉得问题其实在饮食 01/05 01:47
32F：→ love99miss99: Kettlebell真的好物啊！ 01/05 03:35
33F：推 a135791hdhc: 我在成功岭关了那麽久出来 01/05 07:20
34F：→ a135791hdhc: 身材没啥差 倒是重量降一些 01/05 07:20
35F：→ nooin: 东部空气好，把那个月改成有氧周期去外面跑步降脂也不错阿 01/05 08:41
36F：推 overkiller: 只有力量稍为减退，肌肉不会消失的，力量减退是因为 01/05 09:24
37F：→ overkiller: 神经适应性退化的关系。除非你都吃很少，肌肉才有消 01/05 09:24
38F：→ overkiller: 消的可能性。 01/05 09:24
39F：嘘 chiangchia: 二楼有事吗？版主桶一下吧 01/05 09:39
40F：推 linjin2: 二楼掰 上次吃男友蛋白质都桶惹 01/05 09:57
41F：推 ya5piece: 弹力绳携带方便效果也不错 淘宝的货不错便宜 01/05 10:29
42F：推 senjor: 其实徒手训练就可以做到维持了 01/05 12:27
43F：推 martell11655: 徒手好好作，尽力维持。若不是都练肌肥大，其实一 01/05 13:47
44F：→ martell11655: 个月还好，当作让身体休息吧 01/05 13:47
45F：嘘 ck1158: 二楼无聊当有趣 01/05 14:04
46F：→ ralan009: 徒手训练 深蹲 乳清蛋白 蒸鸡蛋白 地瓜 烫青菜 综合维他 01/05 15:29
47F：→ ralan009: 命 01/05 15:29
48F：推 mktg: 徒手训练或弹力带 01/05 16:48
49F：嘘 anlick: 二楼那样不算性骚扰吗? 01/05 17:50
50F：推 hotsauce1111: 带瑜珈垫 burbee+ABS+power squatㄧ个月够你玩的 01/05 18:13
51F：嘘 johnny3310: 某楼还不道歉？ 01/05 18:16
52F：嘘 rokuchan17: 二楼无聊当有趣 板主快桶他 01/05 23:02
53F：推 sweettaiwan: 一下单杠都不行的话 徒手够你受了 01/06 14:51
54F：推 kixer2005: 徒手先撑一下 虽然不会进步 起码肌耐力要保住 01/09 15:55