真心覺得你走錯版了，你的症狀是嚴重的自信不足，應該去catch版之類的發問才是 XDD 不過講到心理障礙，這兩天突然很有感觸。 對於新手來說，重訓常常最主要的目的不外乎就是要改變身材（應該用總是才對…） 男生想要變成體脂10以下，健美體格的肌肉男； 女生想要變成瘦又有線條，馬甲線加川字肌的性感尤物。 看著網路上的教學，每天狂操猛練， 過了一陣子，身材有變，卻還不到自己想要的那樣； 網路上卻時時有跟你同時出發，此刻卻已經達成了你夢想中的身材。 於是開始自我懷疑，我是不是哪裡又出問題了； 甚至怨天尤人，為什麼我明明這麼努力了，身材卻還是不如人、重量卻還是不如人。 問了很多人，有些人會說你運動量還不夠、有些人會說你應該更注重飲食； 有些人會說飲食根本不是重點，狂操就對；有些人說不該拼重量，該更注重感受度。 越問越盲然。 然後走進健身房，照著別人的練法練，結果自己的節奏亂了； 照著別人的飲食吃，結果變化卻還是不如預期，甚至影響運動表現。 這時真的要誠實的面對自己。 如果，你再這麼努力，都拼不過那些仰慕的人， 什麼方法都試過了。 那可能真的是基因問題… 重訓、甚至健美，嚴格起來都算是一種運動。 說到運動，小時候打籃球會想加NBA、後來知道天份的差距有多大… 重訓也是，天份差距有差。很多賣健身產品、健身教練、健身業務， 會讓你覺得，只要你用對方法、用對產品，你會在短時間就變成你想要的那樣。 其實，天賦擺在那裡，有些人真的不是你低頭努力就追的過的人。 好在，健身跟一般運動的不同，你的努力絕對看得到改變。 也許速度不如你目標的那些人； 但是終就會改變。 所以，健身的最大敵人是自己。不只克服練習時的痛苦、更要克服跟別人比較，自我懷 疑的自己。 比較是永遠比不完的，怪物是永遠有的。 賣產品的永遠會說我可以幫助你變得更快更好的（拿$$$） ↑當然，每個人的選擇不同，肯嘗試也沒什麼不對。 最後要克服的，終究是自己的心魔。 每天練得時候，練到自己問心無愧； 照著鏡子，相信自己越來越好了， 這就夠了。 永遠要相信，持續努力，總有一天，你會變成自己想要的那樣。 因為，「堅持」才是我的最大的武器！ 記錄一下自己的心情轉變（別再永無止境的比較、懷疑了！ 也與大家共勉。 好像沒回答到原po的問題，那… 動起來就對了，別想那麼多！ 你只要運動了十分鐘，開始專注了， 你就不會去在意別人的目光了！ ※ 引述《Tony0114 (Tony)》之銘言： : 我是目標1月要入會的新人胖胖（我是女生） : 之前都在萬華運動中心運動，因為場地很寬敞而且運動時段冷門所以沒什麼人，可是後來 : 怠惰沒去又變成肉肉了。 : 後來想說再去努力一次就找了附近的健身房 : 今天去參觀環境，雖然是一個冷門的時段還是好多帥巨巨啊！ : 而且因為有對到眼感覺會被注目一下，就很擔心是因為我是肉肉吧!! : 因為我是肉肉對吧!!!!對不起我是肉肉卻想加入瘦瘦的行列啊!!!!!雖然我肚子很大卻想 : 加入川字的行列對不起!!!!!!（自暴自棄 : 這種內心劇場一直不斷跑馬燈，真的很害羞，請問如果獨自運動要怎麼克服這種心理障礙 : 呢 : 謝謝各位帥巨巨美腹肌QQ --

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