真心觉得你走错版了，你的症状是严重的自信不足，应该去catch版之类的发问才是 XDD 不过讲到心理障碍，这两天突然很有感触。 对於新手来说，重训常常最主要的目的不外乎就是要改变身材（应该用总是才对…） 男生想要变成体脂10以下，健美体格的肌肉男； 女生想要变成瘦又有线条，马甲线加川字肌的性感尤物。 看着网路上的教学，每天狂操猛练， 过了一阵子，身材有变，却还不到自己想要的那样； 网路上却时时有跟你同时出发，此刻却已经达成了你梦想中的身材。 於是开始自我怀疑，我是不是哪里又出问题了； 甚至怨天尤人，为什麽我明明这麽努力了，身材却还是不如人、重量却还是不如人。 问了很多人，有些人会说你运动量还不够、有些人会说你应该更注重饮食； 有些人会说饮食根本不是重点，狂操就对；有些人说不该拼重量，该更注重感受度。 越问越盲然。 然後走进健身房，照着别人的练法练，结果自己的节奏乱了； 照着别人的饮食吃，结果变化却还是不如预期，甚至影响运动表现。 这时真的要诚实的面对自己。 如果，你再这麽努力，都拼不过那些仰慕的人， 什麽方法都试过了。 那可能真的是基因问题… 重训、甚至健美，严格起来都算是一种运动。 说到运动，小时候打篮球会想加NBA、後来知道天份的差距有多大… 重训也是，天份差距有差。很多卖健身产品、健身教练、健身业务， 会让你觉得，只要你用对方法、用对产品，你会在短时间就变成你想要的那样。 其实，天赋摆在那里，有些人真的不是你低头努力就追的过的人。 好在，健身跟一般运动的不同，你的努力绝对看得到改变。 也许速度不如你目标的那些人； 但是终就会改变。 所以，健身的最大敌人是自己。不只克服练习时的痛苦、更要克服跟别人比较，自我怀 疑的自己。 比较是永远比不完的，怪物是永远有的。 卖产品的永远会说我可以帮助你变得更快更好的（拿$$$） ↑当然，每个人的选择不同，肯尝试也没什麽不对。 最後要克服的，终究是自己的心魔。 每天练得时候，练到自己问心无愧； 照着镜子，相信自己越来越好了， 这就够了。 永远要相信，持续努力，总有一天，你会变成自己想要的那样。 因为，「坚持」才是我的最大的武器！ 记录一下自己的心情转变（别再永无止境的比较、怀疑了！ 也与大家共勉。 好像没回答到原po的问题，那… 动起来就对了，别想那麽多！ 你只要运动了十分钟，开始专注了， 你就不会去在意别人的目光了！ ※ 引述《Tony0114 (Tony)》之铭言： : 我是目标1月要入会的新人胖胖（我是女生） : 之前都在万华运动中心运动，因为场地很宽敞而且运动时段冷门所以没什麽人，可是後来 : 怠惰没去又变成肉肉了。 : 後来想说再去努力一次就找了附近的健身房 : 今天去参观环境，虽然是一个冷门的时段还是好多帅巨巨啊！ : 而且因为有对到眼感觉会被注目一下，就很担心是因为我是肉肉吧!! : 因为我是肉肉对吧!!!!对不起我是肉肉却想加入瘦瘦的行列啊!!!!!虽然我肚子很大却想 : 加入川字的行列对不起!!!!!!（自暴自弃 : 这种内心剧场一直不断跑马灯，真的很害羞，请问如果独自运动要怎麽克服这种心理障碍 : 呢 : 谢谢各位帅巨巨美腹肌QQ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.3.205 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1483127904.A.146.html