作者CHealth (Mr.)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動後喝有糖／無糖豆漿
時間Fri Dec 30 20:38:36 2016
想請問版上巨前輩
小弟我因為懶得帶乳清出門泡
所以每次健身完都去超商買兩瓶豆漿來喝
之前都是買無糖的
但最近很多人說增肌碳水也很重要
那對增肌來說 是不是喝有糖的豆漿更好?
ps.小弟太弱了，所以沒有減脂需求
反而希望胖一點QQ
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1F：→ SupCat: 在台灣飲食 碳水從來只有過量 沒有不足 12/30 20:40
2F：推 lpgaga5566: 健身後沒乳清我推巧克力牛奶 12/30 20:41
3F：推 mark1028: 就照你設的營業素吃東西啊 12/30 20:47
4F：→ mark1028: 如果你沒在算熱量跟成分；不知道自己需要的營養跟熱量， 12/30 20:49
5F：→ mark1028: 根本不用擔心豆漿有沒有糖因為你擔心也沒用 12/30 20:49
6F：推 ashlyash: 推樓上 12/30 21:00
7F：推 taccor7788: 其實豆漿的植物性蛋白不好吸收，買兩顆茶葉蛋說不定 12/30 21:03
8F：→ taccor7788: 效果還比較好 12/30 21:03
9F：推 q5h67z: 之前有一篇nhk報導 有的選手訓練完喝糖+乳清 12/30 21:06
10F：推 jaannddyy: 會射比較多 12/30 21:15
11F：→ CHealth: 射比較多也太可怕，是否增加懷孕機率?? 12/30 21:18
12F：推 Hills5566: 謝謝q大 我以後乳清都加糖了 12/30 21:23
13F：→ CHealth: 槓，我不想有小孩啊.. 12/30 21:26
14F：推 dakkk: 有糖的確比較有利增肌 12/30 21:36
15F：推 a135791hdhc: 我都喝有糖 體脂肪越來越高 12/30 21:41
16F：→ a135791hdhc: 越來越大隻 12/30 21:41
17F：推 xiaoyao: 有無糖不是重點，重點是果糖少碰為妙 12/30 22:11
18F：→ q5h67z: 應該是說 訓練完可以補充高gi碳水+蛋白質 12/30 22:12
19F：推 jaannddyy: 不管是果糖糖漿還是蔗糖，果糖含量比例都是一樣的喔 12/30 22:19
20F：推 jaannddyy: 有無糖才是重點，果糖只是未定論 12/30 22:21
21F：推 dakkk: 據說黑糖不太一樣 可以試試 12/30 22:26
22F：推 xiaoyao: 當然是指高果糖糖漿啊......我還葡萄糖呢XDD 12/30 22:29
23F：推 kid1999: 我乳清都加黑糖。。。 12/30 22:29
24F：推 jaannddyy: 高果糖糖漿裡頭的葡萄糖與果糖比例就是一比一 12/30 22:59
25F：→ jaannddyy: 與蔗糖相同 12/30 22:59
26F：→ jaannddyy: 我的句子不是反問句 不要自己加問號啦 12/30 23:00
27F：推 jaannddyy: 黑糖不就是蔗糖加工？ 12/30 23:02
28F：推 jaannddyy: 講簡單一點啦，姑且不論果糖有無害處，不管你是吃果糖 12/30 23:09
29F：→ jaannddyy: 糖漿還是蔗糖，吃到的果糖分子一樣多 12/30 23:09
30F：推 ICDD: 我都乳清加蜂蜜 不知道有沒有比黑糖好？ 12/30 23:10
31F：推 jaannddyy: 多吃了一些維生素類的而已 12/30 23:15
32F：→ jaannddyy: 果糖比例是差不多的 12/30 23:15
33F：→ FreeWiFi: 我喝乳清都會加水 12/31 00:30
34F：推 yua30507: 我已經搞不清楚了XDDDDDDDDDDDD 12/31 01:32
36F：→ dakkk: 依照甜度 果糖跟蔗糖有差別 12/31 02:04
37F：推 jaannddyy: 受不了這營養師XD,蔗糖是雙糖，由一分子果糖與一分子 12/31 02:23
38F：→ jaannddyy: 葡萄糖組成，一進胃裡就斷鍵，吃果糖糖漿就與吃蔗糖沒 12/31 02:23
39F：→ jaannddyy: 有差別 12/31 02:24
40F：→ jaannddyy: 果糖分子甜度是葡萄糖分子兩倍 12/31 02:24
41F：→ jaannddyy: 這種雜誌 康健啊 天下等 看看就好，想知道真的科學， 12/31 02:27
42F：→ jaannddyy: 管道很多 12/31 02:27
43F：→ jaannddyy: 另外果糖是否有害，後續研究結果大都是沒有證據 12/31 02:31
44F：推 love99miss99: 運動後是該喝有糖刺激胰島素，來幫忙蛋白修復合成哦 12/31 03:09
45F：→ love99miss99: ！碳水（能量）胰島素（催化劑）蛋白質（原料） 12/31 03:09
46F：→ wiloveyou: 類胰島素的合成激素需要胰島素的存在才能作用 12/31 05:59
47F：→ wiloveyou: 胰島素不介入 肌肉長不起來 12/31 05:59