作者CHealth (Mr.)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动後喝有糖／无糖豆浆
时间Fri Dec 30 20:38:36 2016
想请问版上巨前辈
小弟我因为懒得带乳清出门泡
所以每次健身完都去超商买两瓶豆浆来喝
之前都是买无糖的
但最近很多人说增肌碳水也很重要
那对增肌来说 是不是喝有糖的豆浆更好?
ps.小弟太弱了，所以没有减脂需求
反而希望胖一点QQ
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1F：→ SupCat: 在台湾饮食 碳水从来只有过量 没有不足 12/30 20:40
2F：推 lpgaga5566: 健身後没乳清我推巧克力牛奶 12/30 20:41
3F：推 mark1028: 就照你设的营业素吃东西啊 12/30 20:47
4F：→ mark1028: 如果你没在算热量跟成分；不知道自己需要的营养跟热量， 12/30 20:49
5F：→ mark1028: 根本不用担心豆浆有没有糖因为你担心也没用 12/30 20:49
6F：推 ashlyash: 推楼上 12/30 21:00
7F：推 taccor7788: 其实豆浆的植物性蛋白不好吸收，买两颗茶叶蛋说不定 12/30 21:03
8F：→ taccor7788: 效果还比较好 12/30 21:03
9F：推 q5h67z: 之前有一篇nhk报导 有的选手训练完喝糖+乳清 12/30 21:06
10F：推 jaannddyy: 会射比较多 12/30 21:15
11F：→ CHealth: 射比较多也太可怕，是否增加怀孕机率?? 12/30 21:18
12F：推 Hills5566: 谢谢q大 我以後乳清都加糖了 12/30 21:23
13F：→ CHealth: 杠，我不想有小孩啊.. 12/30 21:26
14F：推 dakkk: 有糖的确比较有利增肌 12/30 21:36
15F：推 a135791hdhc: 我都喝有糖 体脂肪越来越高 12/30 21:41
16F：→ a135791hdhc: 越来越大只 12/30 21:41
17F：推 xiaoyao: 有无糖不是重点，重点是果糖少碰为妙 12/30 22:11
18F：→ q5h67z: 应该是说 训练完可以补充高gi碳水+蛋白质 12/30 22:12
19F：推 jaannddyy: 不管是果糖糖浆还是蔗糖，果糖含量比例都是一样的喔 12/30 22:19
20F：推 jaannddyy: 有无糖才是重点，果糖只是未定论 12/30 22:21
21F：推 dakkk: 据说黑糖不太一样 可以试试 12/30 22:26
22F：推 xiaoyao: 当然是指高果糖糖浆啊......我还葡萄糖呢XDD 12/30 22:29
23F：推 kid1999: 我乳清都加黑糖。。。 12/30 22:29
24F：推 jaannddyy: 高果糖糖浆里头的葡萄糖与果糖比例就是一比一 12/30 22:59
25F：→ jaannddyy: 与蔗糖相同 12/30 22:59
26F：→ jaannddyy: 我的句子不是反问句 不要自己加问号啦 12/30 23:00
27F：推 jaannddyy: 黑糖不就是蔗糖加工？ 12/30 23:02
28F：推 jaannddyy: 讲简单一点啦，姑且不论果糖有无害处，不管你是吃果糖 12/30 23:09
29F：→ jaannddyy: 糖浆还是蔗糖，吃到的果糖分子一样多 12/30 23:09
30F：推 ICDD: 我都乳清加蜂蜜 不知道有没有比黑糖好？ 12/30 23:10
31F：推 jaannddyy: 多吃了一些维生素类的而已 12/30 23:15
32F：→ jaannddyy: 果糖比例是差不多的 12/30 23:15
33F：→ FreeWiFi: 我喝乳清都会加水 12/31 00:30
34F：推 yua30507: 我已经搞不清楚了XDDDDDDDDDDDD 12/31 01:32
36F：→ dakkk: 依照甜度 果糖跟蔗糖有差别 12/31 02:04
37F：推 jaannddyy: 受不了这营养师XD,蔗糖是双糖，由一分子果糖与一分子 12/31 02:23
38F：→ jaannddyy: 葡萄糖组成，一进胃里就断键，吃果糖糖浆就与吃蔗糖没 12/31 02:23
39F：→ jaannddyy: 有差别 12/31 02:24
40F：→ jaannddyy: 果糖分子甜度是葡萄糖分子两倍 12/31 02:24
41F：→ jaannddyy: 这种杂志 康健啊 天下等 看看就好，想知道真的科学， 12/31 02:27
42F：→ jaannddyy: 管道很多 12/31 02:27
43F：→ jaannddyy: 另外果糖是否有害，後续研究结果大都是没有证据 12/31 02:31
44F：推 love99miss99: 运动後是该喝有糖刺激胰岛素，来帮忙蛋白修复合成哦 12/31 03:09
45F：→ love99miss99: ！碳水（能量）胰岛素（催化剂）蛋白质（原料） 12/31 03:09
46F：→ wiloveyou: 类胰岛素的合成激素需要胰岛素的存在才能作用 12/31 05:59
47F：→ wiloveyou: 胰岛素不介入 肌肉长不起来 12/31 05:59