作者kamehameha (雷射肩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩胛骨鬆動
時間Thu Dec 29 23:41:49 2016
因為以前亂做飛鳥
右肩受過傷 但是很白痴的繼續做（超後悔）
現在的感覺就是右邊肩胛骨在練胸的時候
很容易跑來跑去 而且有時候前三角深層會痛
然後硬是要夾肩胛骨的話 右邊內側的中斜方會刺刺酸酸的
照過X光 骨頭沒問題
感覺好像都是肩胛骨不能固定 所以臥推的時候前移
導致一直長期以來代償到前三角？
平常放鬆狀態 右邊的前三角硬是比左邊還要凸 但是不是肌肉比較多的那種凸
所以導致我的右胸一直沒左胸飽滿
而且裡面比較沒肉 個人看的很煩QQ
我是想說也有沒有可能是背不夠力 斜方沒辦法固定
可是我自認我背（包含斜方 不是只練擴背）已經比胸強大很多
謝謝各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.155.169
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1F：推 phds: 請看水肥哥的逆轟高灰一文。應該是你的情形12/29 23:48
感覺好像是誒！！
2F：推 inve228: 可能關鍵字：翼肩胛！12/30 00:14
感覺也好像是這個...
3F：推 shawnjoe: 我以前也有這問題 懷疑是旋轉肌受傷12/30 00:17
超煩QQ
推 dada90120: 請問是啞鈴飛鳥嗎?
12/30 00:23
嗯嗯 是飛鳥！！
※ 編輯: kamehameha (42.72.155.169), 12/30/2016 00:26:44
4F：推 senjor: 先不要握推跟飛鳥，先加強肩背讓肩膀穩定先 12/30 01:00
5F：→ senjor: 太急著練胸或者急著解決問題的話，會成為第二件後悔的事 12/30 01:01
7F：推 ATGC: 前三角深層痛+1 QQ 那是內旋肌受傷的感覺 很難好... 12/30 10:09
8F：→ ATGC: 每次臥推務必熱身好 前平舉跟小重量多做點 12/30 10:10
9F：推 lljye: 肩膀傷+1 夾胸的動作都會痛 也苦尋治療辦法 12/30 11:30
10F：推 love99miss99: 肩關節問題滿複雜的......甚至可能呼吸問題（核心） 12/31 03:16
11F：推 love99miss99: >胸椎活動度問題>肩胛穩定>整體肩關節問題，以上不 12/31 03:19
12F：→ love99miss99: 專業推論，還是請專業教練或物理治療現場評估，受 12/31 03:19
13F：→ love99miss99: 傷不要硬練呀 12/31 03:19