作者kamehameha (雷射肩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩胛骨松动
时间Thu Dec 29 23:41:49 2016
因为以前乱做飞鸟
右肩受过伤 但是很白痴的继续做（超後悔）
现在的感觉就是右边肩胛骨在练胸的时候
很容易跑来跑去 而且有时候前三角深层会痛
然後硬是要夹肩胛骨的话 右边内侧的中斜方会刺刺酸酸的
照过X光 骨头没问题
感觉好像都是肩胛骨不能固定 所以卧推的时候前移
导致一直长期以来代偿到前三角？
平常放松状态 右边的前三角硬是比左边还要凸 但是不是肌肉比较多的那种凸
所以导致我的右胸一直没左胸饱满
而且里面比较没肉 个人看的很烦QQ
我是想说也有没有可能是背不够力 斜方没办法固定
可是我自认我背（包含斜方 不是只练扩背）已经比胸强大很多
谢谢各位巨巨
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1F：推 phds: 请看水肥哥的逆轰高灰一文。应该是你的情形12/29 23:48
感觉好像是诶！！
2F：推 inve228: 可能关键字：翼肩胛！12/30 00:14
感觉也好像是这个...
3F：推 shawnjoe: 我以前也有这问题 怀疑是旋转肌受伤12/30 00:17
超烦QQ
推 dada90120: 请问是哑铃飞鸟吗?
12/30 00:23
嗯嗯 是飞鸟！！
※ 编辑: kamehameha (42.72.155.169), 12/30/2016 00:26:44
4F：推 senjor: 先不要握推跟飞鸟，先加强肩背让肩膀稳定先 12/30 01:00
5F：→ senjor: 太急着练胸或者急着解决问题的话，会成为第二件後悔的事 12/30 01:01
7F：推 ATGC: 前三角深层痛+1 QQ 那是内旋肌受伤的感觉 很难好... 12/30 10:09
8F：→ ATGC: 每次卧推务必热身好 前平举跟小重量多做点 12/30 10:10
9F：推 lljye: 肩膀伤+1 夹胸的动作都会痛 也苦寻治疗办法 12/30 11:30
10F：推 love99miss99: 肩关节问题满复杂的......甚至可能呼吸问题（核心） 12/31 03:16
11F：推 love99miss99: >胸椎活动度问题>肩胛稳定>整体肩关节问题，以上不 12/31 03:19
12F：→ love99miss99: 专业推论，还是请专业教练或物理治疗现场评估，受 12/31 03:19
13F：→ love99miss99: 伤不要硬练呀 12/31 03:19