作者BJ8888 (傑柯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 頸部受傷
時間Thu Dec 29 17:33:55 2016
就在今天本魯要嘗試自身研發的新訓練方法,肩膀第一個動作才推第四組,推到一半時感受
到右邊頸部強烈的拉傷,後來就馬上休息趕去看中醫了,有想過會拉傷可能是天氣太冷跟熱
身不足等原因,但排除這些問題之外,有沒有人會專門訓練頸部之類的,看過有人用頭套接
鐵鏈掛著槓片練頸部但那動作真的太蠢了我在健身房做不下去....
想問各位大大有沒有這方面的知識
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1F：推 ohsexygirl: 乾，最近也拉傷，要休到明年了 12/29 17:39
2F：→ ohsexygirl: 有可能熱身不足，或自身肌肉太僵硬 12/29 17:39
3F：推 cosmetics: 頸部最好小心保護 12/29 17:43
4F：推 linjin2: 看過有人直接頭戳在瑜珈墊上練 12/29 17:45
5F：推 asghdf123: 印象中美式足球跟拳擊好像會練頸部 12/29 17:54
7F：→ scvggininder: 世界第一都這樣練 12/29 18:36
9F：→ scvggininder: 前世界第一也這樣練 12/29 18:37
10F：推 scvggininder: 也可以用彈力帶一邊固定一邊套在額頭 12/29 18:42
11F：→ scvggininder: 練胸鎖乳突肌 12/29 18:42
12F：→ senjor: 會這樣練，但是頸部的肌群比你想的還脆弱，而且是穩定肌群 12/29 19:31
13F：→ senjor: 所以需要的是小重量然後高次數高組數低休息時間 12/29 19:32
14F：推 ohboom: 大家平時怎麼熱開頸部的呀 12/30 01:24
15F：推 CURT4679: 看場Metal演唱會就練到你不要不要 12/30 11:08