作者BJ8888 (杰柯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 颈部受伤
时间Thu Dec 29 17:33:55 2016
就在今天本鲁要尝试自身研发的新训练方法,肩膀第一个动作才推第四组,推到一半时感受
到右边颈部强烈的拉伤,後来就马上休息赶去看中医了,有想过会拉伤可能是天气太冷跟热
身不足等原因,但排除这些问题之外,有没有人会专门训练颈部之类的,看过有人用头套接
铁链挂着杠片练颈部但那动作真的太蠢了我在健身房做不下去....
想问各位大大有没有这方面的知识
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1F：推 ohsexygirl: 乾，最近也拉伤，要休到明年了 12/29 17:39
2F：→ ohsexygirl: 有可能热身不足，或自身肌肉太僵硬 12/29 17:39
3F：推 cosmetics: 颈部最好小心保护 12/29 17:43
4F：推 linjin2: 看过有人直接头戳在瑜珈垫上练 12/29 17:45
5F：推 asghdf123: 印象中美式足球跟拳击好像会练颈部 12/29 17:54
7F：→ scvggininder: 世界第一都这样练 12/29 18:36
9F：→ scvggininder: 前世界第一也这样练 12/29 18:37
10F：推 scvggininder: 也可以用弹力带一边固定一边套在额头 12/29 18:42
11F：→ scvggininder: 练胸锁乳突肌 12/29 18:42
12F：→ senjor: 会这样练，但是颈部的肌群比你想的还脆弱，而且是稳定肌群 12/29 19:31
13F：→ senjor: 所以需要的是小重量然後高次数高组数低休息时间 12/29 19:32
14F：推 ohboom: 大家平时怎麽热开颈部的呀 12/30 01:24
15F：推 CURT4679: 看场Metal演唱会就练到你不要不要 12/30 11:08