作者cosmetics (化妝品)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清到底有沒有用
時間Thu Dec 29 16:48:15 2016
已爬文，幾乎全是徵求文和買賣文
我想知道二個問題
1 大家從乳清攝取幾克蛋白質一天？
2 自身回饋的感覺如何？ 非論文和報告，請就個己的感覺而言
我一天喝75-100克蛋白質
本來是吃雞胸肉，後來用泡的比較方便
好喝又快速
但是不是喝心安的，不知道@@
新聞論文各有說法，請教巨巨個人使用感受？
謝謝
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1F：→ paultina: 我吃了以後考試都拿100分阿！12/29 16:52
2F：→ simst: 吸收轉化效率.....12/29 16:52
3F：→ paultina: 認真，我還是以肉為主，乳清只是在晚上算還差多少蛋白12/29 16:53
4F：推 gonna: 吃了多蹲20kg，給你參考12/29 16:53
5F：→ paultina: 質時加減補的，通常是補約40g12/29 16:53
6F：→ paultina: 至於效果...阿不就蛋白質而已又不是神丹12/29 16:54
7F：推 frozendoor: 就蛋白質啊 你當是什麼藥劑不成嗎XDDDDDD12/29 16:55
9F：→ WantFxxk4X: 給你參考一下~~12/29 16:57
10F：推 frozendoor: 而且你真的有爬文的話 會看不到BBC那篇的討論嗎？12/29 16:58
有看啊，但我想知道台灣巨巨的實際體驗
外國報告看看就好
沒多久又推翻自己，變來變去的
11F：推 Marxing: 每次看到這個標題 嘴角都會上揚12/29 16:59
12F：→ Brightheat: 58推180 狂12/29 17:02
13F：推 dakkk: 臥推180...12/29 17:07
體重100我就信
14F：推 FieldGoal: 沒12/29 17:08
15F：推 hermes20372: 哈哈哈哈哈超經典的臥推18012/29 17:13
16F：推 GLBM: 體脂4% 賀寶芙灌針頭當黑魔法打12/29 17:13
※ 編輯: cosmetics (116.118.86.158), 12/29/2016 17:17:02
17F：→ parkson1: 以前一天喝50～70克蛋白質，還越買越貴的，現在0。某次 12/29 17:15
18F：→ parkson1: 大病一場後長達半年不敢喝，發現沒差別才知道以前喝心酸 12/29 17:17
沒喝，肌肉的成長速度有變嗎？
※ 編輯: cosmetics (116.118.86.158), 12/29/2016 17:18:09
19F：→ parkson1: 的。不過現在偶爾還會有想買來喝有喝有保佑的制約 12/29 17:18
20F：→ Spartan117: 除非真正的在練健美 不然根本不用那麼多蛋白質 12/29 17:19
21F：→ Spartan117: 健身房中那麼多人 真正稱得上練健美的 一千個人中也 12/29 17:19
22F：→ Spartan117: 不知道有沒有一個 12/29 17:19
23F：噓 markkk: 不就一種蛋白質的攝取？當作仙丹？ 12/29 17:20
24F：→ Spartan117: 絕大多數人都稱得上練健康 練好看 離健美還遠得很 12/29 17:20
25F：→ parkson1: 成長速度一樣。把乳清的份量用肉類替代反而效果比較好12/29 17:24
26F：推 SupCat: 外食族蛋白質攝取量根本悲劇 不喝乳清長不出肌肉12/29 17:26
27F：→ jaannddyy: 你到底想問什麼 看不出來12/29 17:26
28F：→ jaannddyy: 你就說把肉換成乳清有沒有差異嗎 就是沒有差異才好啊 12/29 17:27
29F：→ SupCat: 58KG臥推180還真敢講 XD 12/29 17:27
30F：→ NCKUGoodMan: 就蛋白質而已啊，外食蛋白質少到靠北靠它，自己煮當 12/29 17:31
31F：→ NCKUGoodMan: 然吃肉才爽。12/29 17:31
噓 linjin2: 58/180國手嗎
12/29 17:39
感謝大家，我已經了解了
※ 編輯: cosmetics (116.118.86.158), 12/29/2016 17:42:43
32F：推 Beersheep: 平常蛋白質攝取夠就不需要乳清。攝取不夠就要，就這樣 12/29 17:42
33F：推 frozendoor: 有看的話應該知道那就是食物啊 你會問食物有沒有用嗎 12/29 17:44
34F：→ frozendoor: 應該是要問攝取蛋白質量的差異感覺如何吧 不過也很難 12/29 17:44
35F：→ frozendoor: 一樣是蛋白質 不會一個吃肉吃乳清長的速度就有差 12/29 17:46
36F：推 a135791hdhc: 我一天蛋白質量70公克而已 12/29 17:49
37F：→ a135791hdhc: 以前是一天170 12/29 17:49
38F：→ a135791hdhc: 發現根本沒有差 反而是重訓強度在決定身材 12/29 17:50
39F：→ a135791hdhc: 現在反而推比以前重很多 12/29 17:51
40F：推 jaannddyy: 我不吃乳清還到不了70g呢，外面肉真的給超少 12/29 17:52
41F：推 senjor: 相對便宜的蛋白質 ← 認真說 12/29 18:06
42F：噓 Hgodfather: 大家是不是被昨天力量成長文嚇到不敢噓啊 12/29 18:15
43F：→ wemee: 樓下喝乳清增加射精量 12/29 18:37
44F：推 F1ower: 每次都滿滿的 12/29 18:44
45F：推 yafx4200p: 說實在~沒用不過還是喝~喝個心安 喝爽的 12/29 18:53
46F：推 guardian128: 我自己是沒在喝 覺得有點難喝XD 所以就盡量從食 12/29 19:25
47F：→ guardian128: 材上攝取足夠的蛋白質了 12/29 19:25
48F：→ guardian128: 多半是自己煮 份量才夠 12/29 19:26
49F：推 senjor: 我自己覺得不夠的話就多塞兩三顆蛋 12/29 19:30
50F：推 chockwang: 哈哈哈啊哈賀寶芙 12/29 19:49
51F：推 ccufcc: 有用阿，因為乳清好喝又有健康的感覺 12/29 20:02
52F：→ ccufcc: 所以我幾乎戒掉手搖杯了，不好意思不是關於健身的有用 12/29 20:02
53F：推 lpgaga5566: 同意樓上，取代手搖杯已經是很大的貢獻了 12/29 20:13
54F：→ lpgaga5566: 哈哈我超愛喝my protein 12/29 20:13
55F：推 elvis30901: 我是覺得喝乳清肌肉修復變好 12/29 20:15
56F：→ elvis30901: 而且有些乳清味道不錯 像Myprotein 12/29 20:15
57F：推 Meloes: 好喝的乳清不少啊 當飲料喝爽爽 外食蛋白質攝取實在太少了 12/29 20:43
58F：→ LaPAELLA: 搖搖杯也是手搖杯阿 12/29 20:48
59F：→ jaannddyy: 好羨慕,窮人只能喝喝NZMP 12/29 21:03
60F：推 handsomecat3: 看體質，因人而異。有些人有差，有些人沒差。 12/29 21:33
61F：→ handsomecat3: 有些人就是要吃多一點才長肉。有些人不必吃多就長。 12/29 21:34
62F：→ handsomecat3: 有一點可確定的是：乳清能做到的，食物都能做到 12/29 21:34
63F：→ jaannddyy: 因為乳清就是食物 連保健食品都不算 12/29 21:36
64F：推 zpeople: 感覺....沒差！不如去買老師傅壓力褲 12/29 21:41
65F：推 bridgepons: 每次練完喝兩瓶二十元的統一豆漿夠嗎? 12/29 21:50
66F：→ jaannddyy: 兩瓶豆漿不就40了 乳清才多少錢 不會自己算算 12/29 21:54
67F：→ SupCat: 夠 但喝兩瓶很飽 不如喝一匙乳清 12/29 21:55
68F：推 foxbite: 戒嚴不能噓 12/29 22:35
69F：推 jim31837: 兩瓶豆漿cp值很高......32元約30-35克蛋白質 12/29 22:58
70F：→ jim31837: 不輸乳清的價格... 12/29 22:58
71F：推 downmix: 題外話，俄羅斯小巨人fedosienko sergey 臥推171kg世界 12/29 23:08
72F：→ downmix: 紀錄,台灣終於有人可以破他紀錄了 12/29 23:08
73F：→ jaannddyy: 乳清最便宜nzmp 12/29 23:40
74F：推 Linus4season: 豆漿單純是因為熱量超高吧 不然很推啊 12/30 01:12
75F：→ parkson1: 乳清是加工品.荒島上或許可以一個月只吃肉活下去但乳清? 12/30 01:55
76F：推 kangan987: 蜘蛛人臥推25頓 請問他吃了什麼 12/30 07:32
77F：推 dimitry1001: 超有用，必吃，我都用鼻子吸 12/30 08:26
78F：推 mida0308: 有用，我飲食沒改變多了乳清，肉量明顯提升~.~ 12/30 09:27
79F：推 ace830307: 58公斤臥推180我都嚇尿了 12/30 11:38
80F：推 kennyweng: 臥推180XDDD直銷無極限 12/30 13:40
81F：推 Wall62: 直銷真的唬爛無極限 12/30 14:03
82F：推 good17803: 我真的吃素1天4匙約 85克 其他雞蛋之類的就沒算了 12/30 14:44
83F：推 ace830307: 話說他說為了自己生存而傷害動物。難道傷害植物它不會 12/30 18:04
84F：→ ace830307: 叫不會流血就不殘忍嗎 12/30 18:04
85F：推 mieu: 好像有看過文章寫健身後吃30克蛋白質(乳清) 12/31 14:43
86F：推 mieu: 再多吃也沒效用 12/31 14:44
87F：推 beyondboy: 確實是喝心安 喝尿尿的... 01/05 05:08
88F：推 beyondboy: 只是綁定肌肉了 好像沒喝肌肉就不會長ㄧ樣 信徒很多 01/05 05:12
89F：→ beyondboy: 乳清金絲膏是未來發展方向 01/05 05:12