作者lcdled (小耀)
看板MuscleBeach
標題[問題]練硬舉會頭暈如何改善
時間Thu Dec 22 17:15:39 2016
1.各位前輩好,小弟剛上健身房2個月身高167體重67,深蹲60kg,今天
第一次學硬舉重量是20kg,在過膝蓋往上的那一瞬間直接頭暈類似
眼前一片黑
2.休息5分鐘再試一次,仍無法改善很擔心是身體哪邊有問題,有前輩
有遇過或是可以如何改善,謝謝
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1F：推 ting31823: 輕一點 12/22 17:24
2F：推 rex781104: 你是不是用力的時候會用力的憋氣呢？請搜尋Valsalva 12/22 17:25
謝，原來是憋氣用力，之前都沒注意，要學的東西真多。
3F：→ rex781104: maneuver 12/22 17:25
4F：→ paultina: 眼前的黑不是黑 12/22 17:34
5F：推 GuanYingWang: 應該努責現象吧 12/22 17:39
6F：推 ck1158: 一樓 都已經空槓了怎麼輕一點XD 12/22 17:49
7F：→ ck1158: 我猜你在做硬舉之前的狀態是坐在地上或蹲在地上 12/22 17:50
8F：→ ck1158: 這樣頭暈還蠻正常的 可以的話 坐著休息之後先站起來適應一 12/22 17:51
9F：→ ck1158: 下再開始動作 12/22 17:51
10F：推 bryan21xxx: 我猜是下肢充血ㄅ 12/22 18:34
11F：推 ting31823: 他搞不好不是用奧槓呀XD 12/22 18:36
12F：推 ksfable: 可以蹲60 硬舉這樣也是滿神奇 12/22 18:54
13F：→ rrguan: 血循問題吧 循環不好 12/22 19:11
※ 編輯: lcdled (223.138.233.32), 12/22/2016 20:35:40
14F：推 dakkk: 20kg會黑 勸你要看醫生了 12/22 20:38
15F：推 pttwonba: 蹲60拉20會黑？應該去看醫生 12/22 20:53
16F：推 foxbite: 是不是下面充血，拉起來尻到小GG，眼前一片黑 12/22 21:30
17F：推 ck1158: 狐狐你怎麼知道的 你的不是已經轉兩圈掉到地上了嗎 12/22 21:36
18F：推 jim31837: 20應該不需要憋氣吧...... 12/22 21:37
19F：推 ck1158: 就因為很輕 所以我才推測是姿位性低血壓 12/22 21:39
20F：推 foxbite: 所以我不怕了！！ 12/22 22:03
21F：→ kickdog: 感覺是身體有問題，拉20眼黑好像不是重不重的問題了 12/23 10:28
22F：推 dv435768: 用力時吐氣，受力時吸氣 12/23 11:05
23F：推 leoliu3509: 黑掉的時候，下半身出力把血液擠上來，飛行員對抗大G 12/23 15:18
24F：→ leoliu3509: 力，也是一樣的方法 12/23 15:19
25F：→ Jolube: 飛行員抗G是靠飛行衣充氣讓血液不要到下肢，不是出力讓血 12/24 14:36
26F：→ Jolube: 回流 12/24 14:37