作者lcdled (小耀)
看板MuscleBeach
标题[问题]练硬举会头晕如何改善
时间Thu Dec 22 17:15:39 2016
1.各位前辈好,小弟刚上健身房2个月身高167体重67,深蹲60kg,今天
第一次学硬举重量是20kg,在过膝盖往上的那一瞬间直接头晕类似
眼前一片黑
2.休息5分钟再试一次,仍无法改善很担心是身体哪边有问题,有前辈
有遇过或是可以如何改善,谢谢
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1F：推 ting31823: 轻一点 12/22 17:24
2F：推 rex781104: 你是不是用力的时候会用力的憋气呢？请搜寻Valsalva 12/22 17:25
谢，原来是憋气用力，之前都没注意，要学的东西真多。
3F：→ rex781104: maneuver 12/22 17:25
4F：→ paultina: 眼前的黑不是黑 12/22 17:34
5F：推 GuanYingWang: 应该努责现象吧 12/22 17:39
6F：推 ck1158: 一楼 都已经空杠了怎麽轻一点XD 12/22 17:49
7F：→ ck1158: 我猜你在做硬举之前的状态是坐在地上或蹲在地上 12/22 17:50
8F：→ ck1158: 这样头晕还蛮正常的 可以的话 坐着休息之後先站起来适应一 12/22 17:51
9F：→ ck1158: 下再开始动作 12/22 17:51
10F：推 bryan21xxx: 我猜是下肢充血ㄅ 12/22 18:34
11F：推 ting31823: 他搞不好不是用奥杠呀XD 12/22 18:36
12F：推 ksfable: 可以蹲60 硬举这样也是满神奇 12/22 18:54
13F：→ rrguan: 血循问题吧 循环不好 12/22 19:11
※ 编辑: lcdled (223.138.233.32), 12/22/2016 20:35:40
14F：推 dakkk: 20kg会黑 劝你要看医生了 12/22 20:38
15F：推 pttwonba: 蹲60拉20会黑？应该去看医生 12/22 20:53
16F：推 foxbite: 是不是下面充血，拉起来尻到小GG，眼前一片黑 12/22 21:30
17F：推 ck1158: 狐狐你怎麽知道的 你的不是已经转两圈掉到地上了吗 12/22 21:36
18F：推 jim31837: 20应该不需要憋气吧...... 12/22 21:37
19F：推 ck1158: 就因为很轻 所以我才推测是姿位性低血压 12/22 21:39
20F：推 foxbite: 所以我不怕了！！ 12/22 22:03
21F：→ kickdog: 感觉是身体有问题，拉20眼黑好像不是重不重的问题了 12/23 10:28
22F：推 dv435768: 用力时吐气，受力时吸气 12/23 11:05
23F：推 leoliu3509: 黑掉的时候，下半身出力把血液挤上来，飞行员对抗大G 12/23 15:18
24F：→ leoliu3509: 力，也是一样的方法 12/23 15:19
25F：→ Jolube: 飞行员抗G是靠飞行衣充气让血液不要到下肢，不是出力让血 12/24 14:36
26F：→ Jolube: 回流 12/24 14:37