作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
標題[分享] 中正盃後第二次測蹲舉PR, 總算測出新紀錄
時間Wed Dec 21 03:17:09 2016
練了好幾年的健身，都是健美底居多，剛好今年四月在一個友人
的鼓勵之下開始練習健力， 從剛開始的 PR 175kg 花了三個月逐漸進步到195kg，
後來又花了兩個月進步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一個月因為準備年底健美賽事
中正盃12/5，所以限碳+上一個多月不練重負荷蹲舉的情況下，就沒再測過PR，
比完後開始恢復正常飲食，加上跑一些輔助訓練 最近狀態覺得不錯，上週第一次測PR
測回205，這週再接再厲，覺得狀態特別好，就挑選了三支重量 190 210 215 kg
當作年底的挑戰， 分享給大家一下
190kg 1st attempt
https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8
210 kg 2nd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8
215kg 3rd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA
個人採取的是高槓位，轉健力初期也是用低槓位，但動作很醜
剛好以前在Wisconsin的時候，想起我們同校校友 John Haack 也是使用高槓位的
高手，我以前在我們學校體育館偶爾可以看到他在練習，根本跟神一樣往往五六片起跳
看到他高槓那麼順，覺得自己是否高槓不會比較差?
後來友人也建議我練回高槓， 練到現在算有一點點心得了，大家不嫌棄的話就
隨意看看吧
拍攝地點在中力健身院 東英館
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1F：推 kuroda: 健美健力雙棲實在太厲害，強大的核心能力呀！ 12/21 03:53
2F：推 hermes20372: 推喵大 12/21 04:11
3F：推 WanLee: 推 John Haack真的很猛...都蹲破世界記錄了深蹲還一直進步 12/21 05:09
4F：推 guardian128: 強悍 12/21 08:47
5F：推 IamJeremy: 好猛 12/21 10:07
6F：推 Hgodfather: 好強 12/21 10:19
7F：推 mars66449928: 厲害 12/21 10:23
8F：推 lebjamesron: 厲害！換健力腰帶說不定還能上去 12/21 11:12
9F：推 azure27014: 超猛 12/21 11:17
10F：推 jack200904: 很流暢！請問大大體重多少 12/21 11:36
11F：推 foxbite: TAT猛 12/21 11:55
12F：推 James102211: 猛 繼續加油～ 12/21 12:02
13F：推 lesfu: 師兄好強喔 12/21 12:22
14F：推 F1ower: 鑽進槓下速度好快，我還以為是快轉XD 12/21 12:32
15F：→ hochopin: 我體重88-89公斤左右喔 長年都在86.5-88跑，最近比完課 12/21 12:35
16F：→ hochopin: 量先休息一陣子，等明年總統盃再回到常態體重 12/21 12:35
17F：推 YangJimmy: 好威啊啊啊 12/21 13:25
18F：推 XXPLUS: 未看先推 12/21 13:37
19F：推 circlelee: 強！！！ 12/21 13:54
20F：推 jim31837: John Haack真鬼神無誤 蹲完了別人還沒起槓XD 12/21 14:48
21F：推 shinwei1234: 推喵教練強力 12/21 17:07
22F：推 Wall62: 推 好猛 12/21 17:56
23F：推 jim31837: 五個月從175衝到205好狂啊！ 12/21 21:32
24F：推 rex105: 好強呀!!!! 12/22 00:35
25F：推 Palk: 喔喔喔~ 12/22 10:24
26F：推 sylee5687: 推健力健美雙棲 12/23 23:30