作者hochopin (阿喵)
看板MuscleBeach
标题[分享] 中正盃後第二次测蹲举PR, 总算测出新纪录
时间Wed Dec 21 03:17:09 2016
练了好几年的健身，都是健美底居多，刚好今年四月在一个友人
的鼓励之下开始练习健力， 从刚开始的 PR 175kg 花了三个月逐渐进步到195kg，
後来又花了两个月进步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一个月因为准备年底健美赛事
中正盃12/5，所以限碳+上一个多月不练重负荷蹲举的情况下，就没再测过PR，
比完後开始恢复正常饮食，加上跑一些辅助训练 最近状态觉得不错，上周第一次测PR
测回205，这周再接再厉，觉得状态特别好，就挑选了三支重量 190 210 215 kg
当作年底的挑战， 分享给大家一下
190kg 1st attempt
https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8
210 kg 2nd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8
215kg 3rd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA
个人采取的是高杠位，转健力初期也是用低杠位，但动作很丑
刚好以前在Wisconsin的时候，想起我们同校校友 John Haack 也是使用高杠位的
高手，我以前在我们学校体育馆偶尔可以看到他在练习，根本跟神一样往往五六片起跳
看到他高杠那麽顺，觉得自己是否高杠不会比较差?
後来友人也建议我练回高杠， 练到现在算有一点点心得了，大家不嫌弃的话就
随意看看吧
拍摄地点在中力健身院 东英馆
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1F：推 kuroda: 健美健力双栖实在太厉害，强大的核心能力呀！ 12/21 03:53
2F：推 hermes20372: 推喵大 12/21 04:11
3F：推 WanLee: 推 John Haack真的很猛...都蹲破世界记录了深蹲还一直进步 12/21 05:09
4F：推 guardian128: 强悍 12/21 08:47
5F：推 IamJeremy: 好猛 12/21 10:07
6F：推 Hgodfather: 好强 12/21 10:19
7F：推 mars66449928: 厉害 12/21 10:23
8F：推 lebjamesron: 厉害！换健力腰带说不定还能上去 12/21 11:12
9F：推 azure27014: 超猛 12/21 11:17
10F：推 jack200904: 很流畅！请问大大体重多少 12/21 11:36
11F：推 foxbite: TAT猛 12/21 11:55
12F：推 James102211: 猛 继续加油～ 12/21 12:02
13F：推 lesfu: 师兄好强喔 12/21 12:22
14F：推 F1ower: 钻进杠下速度好快，我还以为是快转XD 12/21 12:32
15F：→ hochopin: 我体重88-89公斤左右喔 长年都在86.5-88跑，最近比完课 12/21 12:35
16F：→ hochopin: 量先休息一阵子，等明年总统盃再回到常态体重 12/21 12:35
17F：推 YangJimmy: 好威啊啊啊 12/21 13:25
18F：推 XXPLUS: 未看先推 12/21 13:37
19F：推 circlelee: 强！！！ 12/21 13:54
20F：推 jim31837: John Haack真鬼神无误 蹲完了别人还没起杠XD 12/21 14:48
21F：推 shinwei1234: 推喵教练强力 12/21 17:07
22F：推 Wall62: 推 好猛 12/21 17:56
23F：推 jim31837: 五个月从175冲到205好狂啊！ 12/21 21:32
24F：推 rex105: 好强呀!!!! 12/22 00:35
25F：推 Palk: 喔喔喔~ 12/22 10:24
26F：推 sylee5687: 推健力健美双栖 12/23 23:30