作者senjor (我是三舅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推的時候推到底把手肘鎖死？
時間Tue Dec 20 22:15:57 2016
https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI
剛剛看了水肥的之前翻譯的這個握推教學
裡面大概在7:10處有提到握推上去的時候要把手肘完全伸展鎖死
我大概知道他的理由，就是想辦法調用所有可以參與的肌肉一起訓練
對比很多人都會說手肘鎖死會傷關節
前者所說的鎖死應該只是叫我們要把手肘打直再拉回
並不是要我們只靠骨頭撐著鎖死
對比後者常聽見的鎖死傷關節則是說只靠骨頭撐著
我的理解差異是這樣，不知道有沒有錯誤？
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1F：推 yeahwazzup: 先搞懂你的目標，體態？爆發力？ 12/20 22:22
2F：→ senjor: 啊，其實我主要是想討論他說的這個鎖死的概念。 12/20 23:04
3F：推 newfox: 我是鎖死，但是肌肉都有出力撐著 12/20 23:07
4F：→ senjor: 我想應該也是肌肉不放鬆的鎖死，一般說的會受傷應該就是 12/20 23:10
5F：→ senjor: 放鬆的那一種。 12/20 23:11
6F：推 jim31837: 鎖死在這裡基本上是說動作做完全而已 12/20 23:12
7F：→ jim31837: 很多人不會完全打直 因為最後一點點距離沒啥難度 12/20 23:13
8F：→ jim31837: 不完全打直可以讓三頭晚點力竭 12/20 23:14
9F：→ senjor: 感謝樓上解釋 12/20 23:14
10F：→ senjor: 所以不完全打直，是怕三頭跟不上胸肌就先推不動了這樣？ 12/20 23:15
11F：推 king980405: 借問，每次練完幾乎都是三頭沒力，胸反而感受度沒那 12/21 06:46
12F：→ king980405: 麼高，該如何改善？ 12/21 06:47
13F：推 DYTwu: 樓上可以試著手肘往內夾，同時闊背出力撐著不要放掉 12/21 07:34
14F：推 winiel559: 握寬一點 碰胸位置往上 碰胸暫停 12/21 09:13
15F：→ paultina: 要感受度我覺得啞鈴更適合你，槓鈴本來就吃很多肌群 12/21 09:47
16F：→ paultina: 槓鈴光少一個內夾的動作就差很多了，不然就是推完補飛 12/21 09:48
17F：→ paultina: 鳥 12/21 09:48
18F：推 jim31837: 回KING 練 鎖一半的暫停式臥推 不建議握寬 會暴肩 12/21 15:49
19F：→ jim31837: 或者窄握臥推加強三頭也可 臥推要重 關鍵在三頭的力量 12/21 15:52
20F：→ jim31837: 甚至上半程的守正臥推加強三頭鎖死力道也可 12/21 15:53