作者senjor (我是三舅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推的时候推到底把手肘锁死？
时间Tue Dec 20 22:15:57 2016
https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI
刚刚看了水肥的之前翻译的这个握推教学
里面大概在7:10处有提到握推上去的时候要把手肘完全伸展锁死
我大概知道他的理由，就是想办法调用所有可以参与的肌肉一起训练
对比很多人都会说手肘锁死会伤关节
前者所说的锁死应该只是叫我们要把手肘打直再拉回
并不是要我们只靠骨头撑着锁死
对比後者常听见的锁死伤关节则是说只靠骨头撑着
我的理解差异是这样，不知道有没有错误？
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1F：推 yeahwazzup: 先搞懂你的目标，体态？爆发力？ 12/20 22:22
2F：→ senjor: 啊，其实我主要是想讨论他说的这个锁死的概念。 12/20 23:04
3F：推 newfox: 我是锁死，但是肌肉都有出力撑着 12/20 23:07
4F：→ senjor: 我想应该也是肌肉不放松的锁死，一般说的会受伤应该就是 12/20 23:10
5F：→ senjor: 放松的那一种。 12/20 23:11
6F：推 jim31837: 锁死在这里基本上是说动作做完全而已 12/20 23:12
7F：→ jim31837: 很多人不会完全打直 因为最後一点点距离没啥难度 12/20 23:13
8F：→ jim31837: 不完全打直可以让三头晚点力竭 12/20 23:14
9F：→ senjor: 感谢楼上解释 12/20 23:14
10F：→ senjor: 所以不完全打直，是怕三头跟不上胸肌就先推不动了这样？ 12/20 23:15
11F：推 king980405: 借问，每次练完几乎都是三头没力，胸反而感受度没那 12/21 06:46
12F：→ king980405: 麽高，该如何改善？ 12/21 06:47
13F：推 DYTwu: 楼上可以试着手肘往内夹，同时阔背出力撑着不要放掉 12/21 07:34
14F：推 winiel559: 握宽一点 碰胸位置往上 碰胸暂停 12/21 09:13
15F：→ paultina: 要感受度我觉得哑铃更适合你，杠铃本来就吃很多肌群 12/21 09:47
16F：→ paultina: 杠铃光少一个内夹的动作就差很多了，不然就是推完补飞 12/21 09:48
17F：→ paultina: 鸟 12/21 09:48
18F：推 jim31837: 回KING 练 锁一半的暂停式卧推 不建议握宽 会暴肩 12/21 15:49
19F：→ jim31837: 或者窄握卧推加强三头也可 卧推要重 关键在三头的力量 12/21 15:52
20F：→ jim31837: 甚至上半程的守正卧推加强三头锁死力道也可 12/21 15:53