作者jamesboom ((占士蹦！))
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問Pre workout使用量
時間Tue Dec 20 17:19:44 2016
各位巨巨大家好
之前朋友幫忙買了一罐Pre workout飲品
小弟每次訓練前喝，都是用裡面的湯匙
一平匙加到約600 mL水中，邊運動邊喝
沒有特別運動前半小時喝。運動後喝乳清
最近買了一罐ON的Amino Energy pre workout
不曉得應該攝取多少的量比較適當
請各位巨巨提供寶貴的建議
PS：小弟重訓每個禮拜約3天，每次2小時左右，時間是晚上
內容為胸背肩各一天，胸會練二頭，背會練三頭
肩練斜方跟握力，練胸背肩時，訓練組數約6~8個動作
每個動作4組，每組用可以做12下的重量
最近正努力讓自己要練腿
若有資訊不足處還請指教
謝謝各位
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1F：→ EnsiferumTKR: 訓練時間好長？12/20 17:30
訓練時間，小弟覺得還可以，請問有什麼地方要改進嗎？
2F：推 ATGC: 練多久了啊 感覺課表問題有點大12/20 17:34
重訓1年2個月，請問課表什麼地方出問題呢？可否請大大指教？
3F：推 bryan21xxx: 照標準吃吧 頂多加個一湯匙 別吃太多 沒效又睡不著12/20 17:43
謝謝您的建議哦。
4F：推 Fedorov: 怎麼不是胸配三頭 背配二頭12/20 17:55
小弟以前也是胸配三頭，背配二頭。後來感覺，推胸三頭會輔助，想說拮抗肌是二頭，所以
謝謝您的建議哦。
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:20:35
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:22:48
5F：→ babyface1977: 笑，為什麼胸一定要配三頭 XDDD12/20 19:22
6F：→ jaannddyy: 想配什麼隨便啊12/20 20:17
7F：→ jaannddyy: 時間有點花太多，不過你時間很充裕那就沒差12/20 20:21
8F：→ jaannddyy: 而且你花一點時間研究週期訓練可能比你用什麼pre效果好12/20 20:23
9F：→ jaannddyy: 的多，那個只是當玩具買來玩玩，不是重點12/20 20:24
10F：推 jim31837: Preworkout 跟咖啡不會差太多12/20 20:33
11F：→ bryan21xxx: 另外練很久我推Jym 溫和長效12/20 21:18
12F：推 Fedorov: 如果你是練到力竭的練 胸配二頭 你練背就容易受影響12/20 22:25
13F：→ Fedorov: 當然如果只是隨意練 那就沒差 應該就不會影響背12/20 22:27
小弟都是練到力竭，練完隔天會休息不運動，再去練背時，沒有明顯二頭沒力的感覺，可能
是
作法，還請不吝分享
14F：推 kevin751021: 都叫做Pre workout了邊練邊喝的意義在哪裡?12/21 15:34
您好，意義在小弟原先的pre workout，效果比較沒那麼持久，不太能夠讓小弟在全程運動時都有比較好一點點的表現，加上晚上運動，喝水量大，容易半夜想上廁所。所以才這樣調整，請問大大您的經驗是？
※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/21/2016 18:22:11
15F：推 bryan21xxx: Amino我是有變練邊喝過 效果沒有練前喝的好 12/22 16:47