作者jamesboom ((占士蹦！))
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问Pre workout使用量
时间Tue Dec 20 17:19:44 2016
各位巨巨大家好
之前朋友帮忙买了一罐Pre workout饮品
小弟每次训练前喝，都是用里面的汤匙
一平匙加到约600 mL水中，边运动边喝
没有特别运动前半小时喝。运动後喝乳清
最近买了一罐ON的Amino Energy pre workout
不晓得应该摄取多少的量比较适当
请各位巨巨提供宝贵的建议
PS：小弟重训每个礼拜约3天，每次2小时左右，时间是晚上
内容为胸背肩各一天，胸会练二头，背会练三头
肩练斜方跟握力，练胸背肩时，训练组数约6~8个动作
每个动作4组，每组用可以做12下的重量
最近正努力让自己要练腿
若有资讯不足处还请指教
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.106.85
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1F：→ EnsiferumTKR: 训练时间好长？12/20 17:30
训练时间，小弟觉得还可以，请问有什麽地方要改进吗？
2F：推 ATGC: 练多久了啊 感觉课表问题有点大12/20 17:34
重训1年2个月，请问课表什麽地方出问题呢？可否请大大指教？
3F：推 bryan21xxx: 照标准吃吧 顶多加个一汤匙 别吃太多 没效又睡不着12/20 17:43
谢谢您的建议哦。
4F：推 Fedorov: 怎麽不是胸配三头 背配二头12/20 17:55
小弟以前也是胸配三头，背配二头。後来感觉，推胸三头会辅助，想说拮抗肌是二头，所以
谢谢您的建议哦。
※ 编辑: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:20:35
※ 编辑: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:22:48
5F：→ babyface1977: 笑，为什麽胸一定要配三头 XDDD12/20 19:22
6F：→ jaannddyy: 想配什麽随便啊12/20 20:17
7F：→ jaannddyy: 时间有点花太多，不过你时间很充裕那就没差12/20 20:21
8F：→ jaannddyy: 而且你花一点时间研究周期训练可能比你用什麽pre效果好12/20 20:23
9F：→ jaannddyy: 的多，那个只是当玩具买来玩玩，不是重点12/20 20:24
10F：推 jim31837: Preworkout 跟咖啡不会差太多12/20 20:33
11F：→ bryan21xxx: 另外练很久我推Jym 温和长效12/20 21:18
12F：推 Fedorov: 如果你是练到力竭的练 胸配二头 你练背就容易受影响12/20 22:25
13F：→ Fedorov: 当然如果只是随意练 那就没差 应该就不会影响背12/20 22:27
小弟都是练到力竭，练完隔天会休息不运动，再去练背时，没有明显二头没力的感觉，可能
是
作法，还请不吝分享
14F：推 kevin751021: 都叫做Pre workout了边练边喝的意义在哪里?12/21 15:34
您好，意义在小弟原先的pre workout，效果比较没那麽持久，不太能够让小弟在全程运动时都有比较好一点点的表现，加上晚上运动，喝水量大，容易半夜想上厕所。所以才这样调整，请问大大您的经验是？
※ 编辑: jamesboom (111.243.54.45), 12/21/2016 18:22:11
15F：推 bryan21xxx: Amino我是有变练边喝过 效果没有练前喝的好 12/22 16:47