作者jonnylee (jonnylee)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下背(後腰)無力感
時間Tue Dec 20 13:08:41 2016
各位前輩好
想請問上週重訓完(練腿和背)過了幾天，在日常生活中的動作(沒有特別用力)或姿勢常感
覺下背或是後腰有種無力感，位置大概在腎臟的地方。
不知道是有受傷還是重訓後的正常反應？
再麻煩各位有經驗的前輩解惑了，謝謝。
附註：並沒有不舒服到需要看醫生，所以上板來問問看有沒有人有這種經驗。
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1F：推 NewbieShiba: 我練深蹲也會，只能蹲50KG，Leg press可以破百公斤.. 12/20 13:59
2F：→ Hgodfather: 樓上......那很正常的 legpress根據機台設計 做到三四 12/20 14:06
3F：推 commerce: 拜託別做leg press 12/20 14:08
4F：→ Hgodfather: 百都不算困難 12/20 14:10
5F：→ Hgodfather: 不小心把壺鈴王包起來了 12/20 14:10
6F：推 pttwonba: 我深蹲做100但是leg press只做50 12/20 14:13
7F：推 wayne1029: 我也是下背痛，想請問該怎麼辦 12/20 14:25
8F：推 gladys1103: 請問c大 原因~~~^^ 12/20 14:28
9F：推 GBBYY: 做leg press會怎樣啊？ 12/20 14:31
10F：推 rockfu: leg press腳的角度別做到太小應該還好吧 12/20 14:35
11F：推 elakers: 可能是動作控制問題吧…？ 12/20 14:35
12F：推 bryan21xxx: 真的到要走健美再去腿推跟後勾還有提腿ㄅ 12/20 14:44
13F：推 j94223: 45度leg press 會傷下背 我幫壺鈴王講 12/20 14:46
14F：推 ponzixd: leg press 隨便都踢400耶XD 12/20 14:49
16F：推 youGG: Leg press 角度壓到太小屁股會被迫眨眼，傷尾椎 12/20 15:17
17F：推 Addytookx: Leg press會搬槓片搬到下背痛XD 不建議唷唷 12/20 15:19
18F：推 ck1158: leg press成績炫耀超沒意義 要換算斜面分量還要扣摩擦力 12/20 15:19
19F：→ ck1158: 而且核心需求很低 12/20 15:20
20F：→ ck1158: 樓上提到重點了 搬槓片超累XD 12/20 15:20
22F：推 henry5405: 哈哈哈 中肯 搬槓片XDDDDDDDD 12/20 15:25
23F：推 Qcloud: 腿軟了還要卸一堆槓片, 超累 12/20 15:42
24F：推 tinyjimmy: 水平的Leg press可以做嗎 12/20 15:43
25F：推 ashin1069: leg press也沒到不能做 但要調整到很貼不傷椎的角度 12/20 15:58
26F：→ ashin1069: 然後隨便踢都400是...是我太弱了嗎 = = 12/20 15:59
27F：推 youreruhs: 樓上，不是你太弱，是鄉民的嘴太強 12/20 16:02
28F：推 Addytookx: 400如果在運動中心 會把槓片幾乎都佔光 其他人沒得用XD 12/20 16:06
29F：推 hermes20372: 哈哈哈推鄉民的嘴太強哈哈哈哈哈哈 笑死我 12/20 16:18
30F：推 henry5405: 怎麼會有鄉民嘴太強的錯覺?! 400有再練的 的確滿容易 12/20 16:22
31F：推 Csir: 我隨便都做40磅QQ 12/20 16:28
32F：推 hermes20372: 他只是講個中肯的現象罷了,不用這麼認真嘛 哈哈 12/20 16:33
33F：→ henry5405: QQ 12/20 16:38
34F：推 azure27014: Leg press都有人可以做到一頓了，同上面說的，炫耀這 12/20 16:40
35F：→ azure27014: 個不如加強自己深蹲== 12/20 16:40
36F：推 Hgodfather: 說400kg是炫耀嘴太強的...... 12/20 16:45
37F：推 commerce: Leg press 只做到100kg 力竭組 12/20 16:54
38F：推 ashin1069: 原來400KG在這邊是很容易 好吧還是惦惦 (溜 12/20 16:58
39F：推 majorleague1: 腿推破４００ 那深蹲應該隨便也３００ 12/20 17:38
40F：推 bryan21xxx: 樓上我認識的大哥腿推480以上 深蹲140x2 12/20 18:05
41F：→ bryan21xxx: 腿推我第一次踢就200惹 當時史密斯才25X1.5 起來一下 12/20 18:06
42F：推 andychiu: 鄉民腳推舉一噸才是常態吧,不過通常都是用嘴推 12/20 18:22
43F：推 richaad: 做legpress，後背頂住機台，根本就是作弊 12/20 18:36
44F：推 YanQ: 推文沒人回覆發文者問題。。。。 12/20 18:55
45F：推 elvis30901: leg press 100有點簡單也 至少也要兩百吧 12/20 19:25
46F：推 commerce: Leg press 是用來當收尾的 12/20 19:40
47F：推 youGG: 以前學生時代只有打球跑步，第一次去重訓室就推180還以為 12/20 20:04
48F：→ youGG: 自己是天生神力XD 12/20 20:04
49F：推 jim31837: Leg press收收尾還可以 當主菜不好 12/20 20:09
50F：推 chu630: 400真的還好 就一邊各10片阿 12/20 21:33
51F：推 ashin1069: 400KG一段時間的確練得到呀 只是我練一年多才有 12/20 23:12
52F：→ ashin1069: 所以這版的大家隨便踢都有讓我很羨慕 XDD 12/20 23:13
53F：推 HeiJIPTT: 我記得我剛開始練硬舉時，隔天打工洗碗一直彎腰整個地 12/21 11:21
54F：推 kaouleah: 深蹲65 腿270kg 請問該怎麼改善深蹲...每次總覺得背跟 12/21 12:41
55F：→ kaouleah: 核心怪怪 不然就是下去沒力起來... 12/21 12:41
56F：推 Spearm1nt: 找教練 不可能用講的你就會 12/21 12:46
57F：推 jy27987651: 我噸160，腿推200就掛了... 12/21 17:37
58F：推 banghsnu: 腿後太緊了 12/21 20:17
59F：推 clairebear: 女生leg press最重100kg，累爆 12/23 05:21
60F：推 neko0624: 隨便都400 鄉民真的強 12/25 14:19
61F：推 Housetobe: 我深蹲到160開始有這種困擾 不過開始練核心就解決ㄌ 12/27 13:17