作者waynehuangz (柚子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身新手 飲食和運動菜單
時間Mon Dec 19 16:02:35 2016
各位巨巨們
小弟剛接觸健身ㄧ個月
目前情況
早餐偶爾吃
午晚會把今天的基代吃回來
不碰飲料.油炸
可能水喝不夠
肚子有比前一個月小ㄧ时
ㄧ個禮拜2次有氧
有時會選擇上2次團課
4天重訓
問題來了
1.我現在是採大肌群
胸背腿 2天腿 1胸 1背
好像說 肌肉要破壞才會生長
如果連兩天去 但強度不強可以嗎 還是要休息？
2.要怎樣腹肌才能快點出來
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1F：推 paultina: 幫補 12/19 16:07
2F：噓 qazwsxyhnujm: 體脂底就會出來了 12/19 16:08
3F：推 QGK: 踩到好多地雷…… 12/19 16:09
4F：推 pear1120: 先補血 12/19 16:10
5F：噓 ilove0618: 幫補 關鍵字 12/19 16:12
6F：推 youGG: 廠廠 12/19 16:12
7F：噓 bryan21xxx: Fitness 12/19 16:15
8F：→ hermes20372: 關鍵字正確good 12/19 16:21
9F：噓 as7766332211: 觀念正確 12/19 16:22
10F：推 dakkk: 請看一休哥的書好嗎 ^^ 12/19 16:25
11F：推 wujunfeng: 買餐盤 照格放就好了 12/19 16:36
12F：噓 td770715: 看到腹肌94噓 12/19 17:02
13F：噓 wccw010034: ................. 12/19 17:03
14F：噓 manson666: 水喔 12/19 17:54
15F：噓 ck1158: 有沒有吃花枝丸 吃不夠長不出來啊 12/19 17:57
16F：噓 NirOE: 要多吃花枝丸跟買餐盤和穿壓力褲有氧 大概十年年腹肌就出來 12/19 18:04
17F：推 chanel1259: 拿掉Q2就是好文了！大家會給拍拍 12/19 18:39
18F：推 waynehsi: 強度不強怎麼叫訓練 不過還是幫補血 12/19 18:52
19F：→ Marxing: 為什麼大家要噓qq 12/19 19:00
20F：推 Xman147: 這邊風氣就是先爬文，再來問吧 12/19 19:22
21F：噓 foxbite: 廢文爛 滾 12/19 20:14
22F：噓 rocker70430: 太多地雷 早餐偶爾吃 吃到基代 腹肌 12/19 21:30
23F：噓 a135791hdhc: 我吃越多炸雞腹肌越明顯 12/19 22:59
24F：→ ejo0912: 啊就肚子的肥油減去後腹肌就出來啦... 12/20 12:59
25F：噓 kingman5566: 嘻嘻 12/20 13:02
26F：噓 modemedium: 我笑到腹肌都出來了 12/20 16:18
27F：→ themost: 這篇可以當範本了 12/21 16:34
28F：推 payneblue: 照休哥的菜單去做 腹肌就會彈出來了 12/21 17:41