作者GeekForce (633x)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於硬舉握力不足?
時間Sun Dec 18 00:55:29 2016
※ 引述《h45279802 (肥料)》之銘言：
: 推 watwmark: 可是我看說目標是健美或是練健康的直上拉力帶無所謂 12/17 12:55
: → watwmark: 或該說,如果沒練握力的需求直上拉力帶有啥壞處呢? 12/17 12:55
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: 推 MyNion: 我個人也是前面幾組暖身+中重量的時候，會先空手拉槓 12/17 13:00
: → MyNion: 等到後面大重量的時候，握力開始跟不上背力時，才會開始 12/17 13:01
: 推 XXPLUS: 練休閒沒啥壞處，只是握力還蠻實用的，值得特地練 12/17 13:01
: → MyNion: 上帶子 12/17 13:01
: 推 henry5405: 我的想法也跟watmark一樣...練健康的為何不能直上? 12/17 13:04
在這邊聊自己的經驗談很容易被同健身房的抓包
不過為了讓大家不要重覆自己走過的路 還是在這告訴大家不要太倚重拉力帶
本弱弟是個練了一年多一些的小嫩ㄅ
一開始我也是練爽的 對於需要拉力的部份一直都很偷懶
也不認為自己需要什麼握力
引體向上是理所當然 划船系的動作 以及所有能用拉力帶的我都用
硬舉熱身超過100kg後 雖說掌力還沒耗盡 我就會開始戴上拉力帶
因為我很討厭明明身體有力卻因握力不足而不得不放棄的那一組 有種作一半的阿雜感
一開始察覺到握力不足的麻煩是啞鈴臥推。
單手上到80lb以上後 需要花很大的心力在握力上才能操作 而不能專心把感受放在胸
再來是硬舉重量差不多到一百七八十公斤之後
Versa Gripps 類型的拉力帶開始也會有滑開的傾向
追求進步是人的天性 就算心態上和我一樣是練健康 練休閒
總是會有一天會撞上握力的門檻
與其像我得回頭重練 不如從一開始適當的加強握力 才是最好的作法。
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1F：推 amakain: 推 心有戚戚QQ 12/18 01:31
2F：推 dakkk: 看目的 練硬舉是全身肌群 為了臂力不足犧牲全身肌群 12/18 02:40
3F：→ dakkk: 我是覺得不值 頂多在其它天加練臂力 12/18 02:41
4F：推 lingray: 掌力不足就練九陰真經，亢龍有悔可加一十三道後勁掌力 12/18 02:48
5F：推 mars0803: 問題是在你握力還沒耗盡就用拉力帶 不是拉力帶的問題 12/18 09:28
6F：→ mars0803: 器材是無辜的 錯誤的是人 12/18 09:28
疑? 這不就是我文章的重點嗎?
你重覆我說的話幹什麼? 你還好吧.... 要不要休息一下?
7F：推 ksfable: 推 12/18 10:32
8F：推 b7991859ccc: 每天都在練握力嘿嘿 12/18 11:11
※ 編輯: GeekForce (223.136.189.165), 12/18/2016 11:20:03
9F：推 XXPLUS: 回頭重練也只是加強握力，又不是整組砍掉 12/18 13:14
10F：→ XXPLUS: 你之前靠拉力帶多練的背或腿，也不會因為補練握力而消風 12/18 13:16
11F：推 XXPLUS: 另外，握力跟前臂可以單獨練不需要大場地重器材 12/18 13:20
12F：推 Addytookx: 推推 當初跟水肥哥棄標物團沒跟到 到現在都沒拉力帶 12/18 13:41
13F：→ Addytookx: 只好硬舉和握力一起進步 至少現在還夠用 12/18 13:42
14F：推 commerce: 壺鈴可練握力喔 12/18 13:51
15F：推 PloveJ: 召喚壺鈴王 12/18 14:44
16F：推 commerce: 樓上你好 12/18 14:48
17F：推 ck1158: Addy大 現在好像可以去倉庫跟水肥現場買棄標物的樣子 12/18 15:31
18F：推 frankcys: 握力要腳踏實地慢慢練 12/18 18:08
19F：推 Addytookx: 回ck大 我有跟助握帶團購XD 但貨還在等就是了~ 12/18 18:17
20F：→ mars0803: 你自己說你要回頭重練的 你原本並沒有錯 不用砍掉重來 12/18 19:12
21F：→ mars0803: 錯在沒有另外練握力 你說的和我完全不一樣 12/18 19:13
22F：→ mars0803: 你還好吧.... 要不要休息一下? 12/18 19:14
23F：→ lingray: 其實『練握力』是要練什麼？這當中的差別很大的 12/18 20:53