作者GeekForce (633x)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於硬举握力不足?
时间Sun Dec 18 00:55:29 2016
※ 引述《h45279802 (肥料)》之铭言：
: 推 watwmark: 可是我看说目标是健美或是练健康的直上拉力带无所谓 12/17 12:55
: → watwmark: 或该说,如果没练握力的需求直上拉力带有啥坏处呢? 12/17 12:55
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: 推 MyNion: 我个人也是前面几组暖身+中重量的时候，会先空手拉杠 12/17 13:00
: → MyNion: 等到後面大重量的时候，握力开始跟不上背力时，才会开始 12/17 13:01
: 推 XXPLUS: 练休闲没啥坏处，只是握力还蛮实用的，值得特地练 12/17 13:01
: → MyNion: 上带子 12/17 13:01
: 推 henry5405: 我的想法也跟watmark一样...练健康的为何不能直上? 12/17 13:04
在这边聊自己的经验谈很容易被同健身房的抓包
不过为了让大家不要重覆自己走过的路 还是在这告诉大家不要太倚重拉力带
本弱弟是个练了一年多一些的小嫩ㄅ
一开始我也是练爽的 对於需要拉力的部份一直都很偷懒
也不认为自己需要什麽握力
引体向上是理所当然 划船系的动作 以及所有能用拉力带的我都用
硬举热身超过100kg後 虽说掌力还没耗尽 我就会开始戴上拉力带
因为我很讨厌明明身体有力却因握力不足而不得不放弃的那一组 有种作一半的阿杂感
一开始察觉到握力不足的麻烦是哑铃卧推。
单手上到80lb以上後 需要花很大的心力在握力上才能操作 而不能专心把感受放在胸
再来是硬举重量差不多到一百七八十公斤之後
Versa Gripps 类型的拉力带开始也会有滑开的倾向
追求进步是人的天性 就算心态上和我一样是练健康 练休闲
总是会有一天会撞上握力的门槛
与其像我得回头重练 不如从一开始适当的加强握力 才是最好的作法。
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1F：推 amakain: 推 心有戚戚QQ 12/18 01:31
2F：推 dakkk: 看目的 练硬举是全身肌群 为了臂力不足牺牲全身肌群 12/18 02:40
3F：→ dakkk: 我是觉得不值 顶多在其它天加练臂力 12/18 02:41
4F：推 lingray: 掌力不足就练九阴真经，亢龙有悔可加一十三道後劲掌力 12/18 02:48
5F：推 mars0803: 问题是在你握力还没耗尽就用拉力带 不是拉力带的问题 12/18 09:28
6F：→ mars0803: 器材是无辜的 错误的是人 12/18 09:28
疑? 这不就是我文章的重点吗?
你重覆我说的话干什麽? 你还好吧.... 要不要休息一下?
7F：推 ksfable: 推 12/18 10:32
8F：推 b7991859ccc: 每天都在练握力嘿嘿 12/18 11:11
※ 编辑: GeekForce (223.136.189.165), 12/18/2016 11:20:03
9F：推 XXPLUS: 回头重练也只是加强握力，又不是整组砍掉 12/18 13:14
10F：→ XXPLUS: 你之前靠拉力带多练的背或腿，也不会因为补练握力而消风 12/18 13:16
11F：推 XXPLUS: 另外，握力跟前臂可以单独练不需要大场地重器材 12/18 13:20
12F：推 Addytookx: 推推 当初跟水肥哥弃标物团没跟到 到现在都没拉力带 12/18 13:41
13F：→ Addytookx: 只好硬举和握力一起进步 至少现在还够用 12/18 13:42
14F：推 commerce: 壶铃可练握力喔 12/18 13:51
15F：推 PloveJ: 召唤壶铃王 12/18 14:44
16F：推 commerce: 楼上你好 12/18 14:48
17F：推 ck1158: Addy大 现在好像可以去仓库跟水肥现场买弃标物的样子 12/18 15:31
18F：推 frankcys: 握力要脚踏实地慢慢练 12/18 18:08
19F：推 Addytookx: 回ck大 我有跟助握带团购XD 但货还在等就是了~ 12/18 18:17
20F：→ mars0803: 你自己说你要回头重练的 你原本并没有错 不用砍掉重来 12/18 19:12
21F：→ mars0803: 错在没有另外练握力 你说的和我完全不一样 12/18 19:13
22F：→ mars0803: 你还好吧.... 要不要休息一下? 12/18 19:14
23F：→ lingray: 其实『练握力』是要练什麽？这当中的差别很大的 12/18 20:53