作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉，寬握肩膀痛
時間Sat Dec 17 02:30:33 2016
小弟新手嫩嫩，平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行，
健身房的巨巨今天指導，握越寬吃到背的肌肉越多，
但是開始拉之後，槓下到底時，左邊肩膀就會出現異音"咖"的一聲，
右邊肩膀就還算正常，做了幾組後也感覺到有點不適，
是因為肩膀活動度不夠，問了巨巨只得到一個肩膀活動度不足的答案..
所以這樣我只能練窄握嗎?
還是因為寬握後，有動作改變要注意的~
再麻煩版上各位巨巨賜教，3Q
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1F：推 howardgj94: 我是不知道你說的情況是為什麼啦，不過我有看過一個研 12/17 02:58
2F：→ howardgj94: 究說，雖然寬握的確可以吃比較多背擴，但是沒有多到非 12/17 02:59
3F：→ howardgj94: 用寬握不可，那篇研究的結果是，使用中距離握對背的刺 12/17 03:00
4F：→ howardgj94: 激最好。另外我個人感覺，握越窄，二頭輔助越多，握越 12/17 03:01
5F：→ howardgj94: 寬，肩輔助越多。同樣都會練到背，其實選一個你覺得最 12/17 03:02
6F：→ howardgj94: 舒適的寬度就好 12/17 03:02
7F：推 aoc7175: 我滑輪下拉背部也會喀一聲 有個地方不舒服 12/17 07:24
8F：推 commerce: 越寬越練到...ㄎㄎ 12/17 07:54
9F：→ Suwasayo: 沒有握越寬練越多這種事 跟下拉練寬划船練厚一樣水準的 12/17 08:10
10F：→ Suwasayo: 民間傳說 你肩膀不適還有一個可能就是肩胛上舉外翻 導致 12/17 08:10
11F：→ Suwasayo: 棘上肌被夾 12/17 08:10
12F：推 kangan987: 同意樓上 很多根本就以訛傳訛 12/17 08:22
13F：推 ejo0912: 握越寬擴背吃越多，也可以窄握練背不同位置 12/17 09:00
14F：推 yayaorz: 握越寬，對肩膀剪力越大 12/17 10:39
15F：→ sghs53gh413: 肩關節夾擠 12/18 20:58