作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滑轮下拉，宽握肩膀痛
时间Sat Dec 17 02:30:33 2016
小弟新手嫩嫩，平常在做滑轮下拉都是在用比肩膀稍宽的握距进行，
健身房的巨巨今天指导，握越宽吃到背的肌肉越多，
但是开始拉之後，杠下到底时，左边肩膀就会出现异音"咖"的一声，
右边肩膀就还算正常，做了几组後也感觉到有点不适，
是因为肩膀活动度不够，问了巨巨只得到一个肩膀活动度不足的答案..
所以这样我只能练窄握吗?
还是因为宽握後，有动作改变要注意的~
再麻烦版上各位巨巨赐教，3Q
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1F：推 howardgj94: 我是不知道你说的情况是为什麽啦，不过我有看过一个研 12/17 02:58
2F：→ howardgj94: 究说，虽然宽握的确可以吃比较多背扩，但是没有多到非 12/17 02:59
3F：→ howardgj94: 用宽握不可，那篇研究的结果是，使用中距离握对背的刺 12/17 03:00
4F：→ howardgj94: 激最好。另外我个人感觉，握越窄，二头辅助越多，握越 12/17 03:01
5F：→ howardgj94: 宽，肩辅助越多。同样都会练到背，其实选一个你觉得最 12/17 03:02
6F：→ howardgj94: 舒适的宽度就好 12/17 03:02
7F：推 aoc7175: 我滑轮下拉背部也会喀一声 有个地方不舒服 12/17 07:24
8F：推 commerce: 越宽越练到...ㄎㄎ 12/17 07:54
9F：→ Suwasayo: 没有握越宽练越多这种事 跟下拉练宽划船练厚一样水准的 12/17 08:10
10F：→ Suwasayo: 民间传说 你肩膀不适还有一个可能就是肩胛上举外翻 导致 12/17 08:10
11F：→ Suwasayo: 棘上肌被夹 12/17 08:10
12F：推 kangan987: 同意楼上 很多根本就以讹传讹 12/17 08:22
13F：推 ejo0912: 握越宽扩背吃越多，也可以窄握练背不同位置 12/17 09:00
14F：推 yayaorz: 握越宽，对肩膀剪力越大 12/17 10:39
15F：→ sghs53gh413: 肩关节夹挤 12/18 20:58