作者dghkrt3489 (光光)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹部友善的動作
時間Fri Dec 16 18:41:25 2016
腹部開刀，可能有一段時間不能動到腹，
有那些動作腹部不需要用力啊？
可能需要做些少見的變化型動作，
希望各位巨巨能給點建議QQ
例如單槓需要腹部核心肌群穩定，就不能做，不知道能用什麼動作取代？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.12.158
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※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:42:26
1F：→ Playorange: 開刀完好好休息吧12/16 18:43
2F：→ ctx705f: 休息不好嗎12/16 18:43
很難調適
3F：推 luca911228: 是我會好好讓身體休息 之前開刀雖然不是在身體上也是12/16 18:44
4F：→ luca911228: 休息兩個月沒練12/16 18:44
想說降低強度但還是持續練，至少能維持。 都不練退步太快了，心血付之一炬。
※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:50:47
5F：→ ctx705f: 維持啥 都開刀了恢復健康就偷笑了還維持12/16 18:51
6F：推 yayaorz: 開過腹腔鏡，重訓休息二個，休息期間的運動只有快走，槓12/16 18:59
7F：→ yayaorz: 鈴臥推開刀前60kg8rep→40kg8rep給你參考。12/16 18:59
花多久回到60啊？
8F：→ yayaorz: 二個月12/16 18:59
9F：推 elvis30901: ....你想挑戰傷口裂開嗎...12/16 19:03
如果能找到替代的應該還好吧
※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:05:27
※ 編輯: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:08:12
10F：推 kobegtxz: 休息+1 除了健身還有很多可以學習的東西喔:) 12/16 19:31
11F：推 ccufcc: 學八卦板吃瘦肉精 12/16 19:34
12F：→ NCKUGoodMan: 掉就掉，傷口痊癒還有很多時間可以練，營養顧好傷口 12/16 20:03
13F：→ NCKUGoodMan: 也會好比較快。 12/16 20:03
14F：→ jeffguoft: 沒受過傷，都不知道痛xD 該休息就休息好嗎 12/16 22:33
15F：推 yayaorz: 差不多半年就回到60kg 8rep，開完刀的傷口還沒好的時候， 12/16 23:04
16F：→ yayaorz: 你絕對不會想運動，更不用說是重訓，核心一繃緊就會痛 12/16 23:05