作者dghkrt3489 (光光)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹部友善的动作
时间Fri Dec 16 18:41:25 2016
腹部开刀，可能有一段时间不能动到腹，
有那些动作腹部不需要用力啊？
可能需要做些少见的变化型动作，
希望各位巨巨能给点建议QQ
例如单杠需要腹部核心肌群稳定，就不能做，不知道能用什麽动作取代？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.12.158
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※ 编辑: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:42:26
1F：→ Playorange: 开刀完好好休息吧12/16 18:43
2F：→ ctx705f: 休息不好吗12/16 18:43
很难调适
3F：推 luca911228: 是我会好好让身体休息 之前开刀虽然不是在身体上也是12/16 18:44
4F：→ luca911228: 休息两个月没练12/16 18:44
想说降低强度但还是持续练，至少能维持。 都不练退步太快了，心血付之一炬。
※ 编辑: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 18:50:47
5F：→ ctx705f: 维持啥 都开刀了恢复健康就偷笑了还维持12/16 18:51
6F：推 yayaorz: 开过腹腔镜，重训休息二个，休息期间的运动只有快走，杠12/16 18:59
7F：→ yayaorz: 铃卧推开刀前60kg8rep→40kg8rep给你参考。12/16 18:59
花多久回到60啊？
8F：→ yayaorz: 二个月12/16 18:59
9F：推 elvis30901: ....你想挑战伤口裂开吗...12/16 19:03
如果能找到替代的应该还好吧
※ 编辑: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:05:27
※ 编辑: dghkrt3489 (27.247.12.158), 12/16/2016 19:08:12
10F：推 kobegtxz: 休息+1 除了健身还有很多可以学习的东西喔:) 12/16 19:31
11F：推 ccufcc: 学八卦板吃瘦肉精 12/16 19:34
12F：→ NCKUGoodMan: 掉就掉，伤口痊癒还有很多时间可以练，营养顾好伤口 12/16 20:03
13F：→ NCKUGoodMan: 也会好比较快。 12/16 20:03
14F：→ jeffguoft: 没受过伤，都不知道痛xD 该休息就休息好吗 12/16 22:33
15F：推 yayaorz: 差不多半年就回到60kg 8rep，开完刀的伤口还没好的时候， 12/16 23:04
16F：→ yayaorz: 你绝对不会想运动，更不用说是重训，核心一绷紧就会痛 12/16 23:05