作者teac7 (午後紅茶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉 但覺的手腕力不夠
時間Thu Dec 15 21:15:48 2016
硬舉做了2組各10下 發現自己手碗力跟不上
這樣該怎麼改善
手碗帶有幫助嗎？
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1F：推 dakkk: 用拉力帶 12/15 21:17
2F：推 Ftou: 正反握 拉力帶 12/15 21:21
3F：推 e761031: 拉力帶好物 12/15 21:24
4F：→ createspace: 我是天生手掌太小 拉力帶可能要跟我一輩子了 12/15 21:40
5F：推 commerce: 請參考張所融大師的文章 你就不會去用拉力帶了 12/15 21:40
6F：推 lpgaga5566: 能麻煩樓上提供嗎，翻張先生的臉書很久找不到 12/15 21:50
7F：→ x4068: 手握的寬度一定要垂直地面 在肩膀正下方 12/15 21:54
8F：→ bryan21xxx: Hookgrip 12/15 22:00
9F：推 love99miss99: 假如是最大肌力或是破pr用拉力帶沒差，不過不是的 12/15 23:59
10F：→ love99miss99: 話為什麼不降重讓握力跟上來呢，非得要一開始就套上 12/16 00:00
11F：→ love99miss99: 工具犧牲握力... 12/16 00:00
12F：推 rex105: 助握帶可以輔助 端看你如何使用 12/16 01:37
14F：推 bryan21xxx: 不過對我來說我是選擇鉤握 畢竟拉力帶會限制我在第二 12/16 01:39
15F：→ bryan21xxx: 拉的動作 乾脆連純粹的CleanHighPull都放棄拉力帶 12/16 01:39
16F：推 ksfable: 肩關節位置這倒是沒想過 12/16 09:51
17F：推 Billy164: 盲目一直的加強弱邊訓練有可能會讓失衡更嚴重 12/16 10:45
18F：推 stephen23032: 因為我是在練硬舉不是在練握力啊 12/16 10:53
19F：推 winiel559: 一般健身房的槓子那麼爛，太粗滾花太淺又不給用粉， 12/16 11:35
20F：→ winiel559: 當然只能用拉力帶 12/16 11:35
21F：推 asdfg12345: 因為我是在練硬舉不是握力XDDD 12/16 13:04
22F：→ frankcys: 正反握 但要記得換邊正反手 12/16 18:03
23F：→ frankcys: 抓不住不要硬撐，肌肉拉傷還算事小，肌腱出問題就要休 12/16 18:05
24F：推 yeahwazzup: 硬舉練全身諸多肌群，為什麼不順便練前臂？ 12/16 18:39
25F：推 XXPLUS: 不因小失大啊，要這麼多肌群等你前臂練夠力才拉嗎 12/16 21:47
26F：→ XXPLUS: 前臂抓不住的重量就不去練，那反而是因噎廢食吧 12/16 21:48
27F：推 youGG: 前面幾組先不用拉力帶，後面幾組前臂爆了再用 12/16 23:13