作者teac7 (午後红茶)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举 但觉的手腕力不够
时间Thu Dec 15 21:15:48 2016
硬举做了2组各10下 发现自己手碗力跟不上
这样该怎麽改善
手碗带有帮助吗？
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1F：推 dakkk: 用拉力带 12/15 21:17
2F：推 Ftou: 正反握 拉力带 12/15 21:21
3F：推 e761031: 拉力带好物 12/15 21:24
4F：→ createspace: 我是天生手掌太小 拉力带可能要跟我一辈子了 12/15 21:40
5F：推 commerce: 请参考张所融大师的文章 你就不会去用拉力带了 12/15 21:40
6F：推 lpgaga5566: 能麻烦楼上提供吗，翻张先生的脸书很久找不到 12/15 21:50
7F：→ x4068: 手握的宽度一定要垂直地面 在肩膀正下方 12/15 21:54
8F：→ bryan21xxx: Hookgrip 12/15 22:00
9F：推 love99miss99: 假如是最大肌力或是破pr用拉力带没差，不过不是的 12/15 23:59
10F：→ love99miss99: 话为什麽不降重让握力跟上来呢，非得要一开始就套上 12/16 00:00
11F：→ love99miss99: 工具牺牲握力... 12/16 00:00
12F：推 rex105: 助握带可以辅助 端看你如何使用 12/16 01:37
14F：推 bryan21xxx: 不过对我来说我是选择钩握 毕竟拉力带会限制我在第二 12/16 01:39
15F：→ bryan21xxx: 拉的动作 乾脆连纯粹的CleanHighPull都放弃拉力带 12/16 01:39
16F：推 ksfable: 肩关节位置这倒是没想过 12/16 09:51
17F：推 Billy164: 盲目一直的加强弱边训练有可能会让失衡更严重 12/16 10:45
18F：推 stephen23032: 因为我是在练硬举不是在练握力啊 12/16 10:53
19F：推 winiel559: 一般健身房的杠子那麽烂，太粗滚花太浅又不给用粉， 12/16 11:35
20F：→ winiel559: 当然只能用拉力带 12/16 11:35
21F：推 asdfg12345: 因为我是在练硬举不是握力XDDD 12/16 13:04
22F：→ frankcys: 正反握 但要记得换边正反手 12/16 18:03
23F：→ frankcys: 抓不住不要硬撑，肌肉拉伤还算事小，肌腱出问题就要休 12/16 18:05
24F：推 yeahwazzup: 硬举练全身诸多肌群，为什麽不顺便练前臂？ 12/16 18:39
25F：推 XXPLUS: 不因小失大啊，要这麽多肌群等你前臂练够力才拉吗 12/16 21:47
26F：→ XXPLUS: 前臂抓不住的重量就不去练，那反而是因噎废食吧 12/16 21:48
27F：推 youGG: 前面几组先不用拉力带，後面几组前臂爆了再用 12/16 23:13