作者yuanmi1283 (yuanmi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 當各位巨巨還在新手打底時
時間Wed Dec 14 14:58:37 2016
小弟之前跟著朋友到健身房練習，
練著練著就過一個學期了(4個月)
雖然跟一開始比起來有進步，
不過因為沒有好好做功課導致進步幅度不大
最近看到這個版，看了的一篇新手六週打底，
請問大家都是乖乖的用20RM三組(每個部位一種動作)練全身,
還是用10~12RM練上去的呢
求經驗豐富的各位解惑!
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※ 編輯: yuanmi1283 (134.208.244.87), 12/14/2016 14:59:07
1F：→ mao0906: 軟底 硬底？12/14 15:05
2F：推 overkiller: 我記得我是從15rm開始練，練一個月就開使拼大重量了12/14 謝謝!
15:59
3F：→ linjin2: 只有我看成巨巨打新手砲嗎...12/14 16:02
※ 編輯: yuanmi1283 (134.208.244.87), 12/14/2016 16:28:08
4F：→ ufeng0507: 看你想練健力還是健美 12/14 16:32
5F：→ acegikmp: 亂練 12/14 16:33
6F：→ ccufcc: 為什麼用20Rm就是乖乖的？ 12/14 20:26
7F：→ qweertyui891: 新手只要 一直練一直練 就會越來越好了 12/14 21:09
8F：推 LizardChang: 你健了一學期，不算新手了，其實如果動作OK，可以跳 12/15 01:54
9F：→ LizardChang: 過這個打底期了 12/15 01:54
10F：→ LizardChang: 補充，不算新手，是不算練健身基本都不會的人，我覺 12/15 01:54
11F：→ LizardChang: 沒有堅持三年以上都是新手xd 12/15 01:55
12F：推 TFBF: 當然是超猛二頭開始帥起 12rm 現在覺得很蠢XD 12/15 16:59
13F：推 s3915823: 練就對了 健身這種東西是慢慢累積而且長時間的運動 隨 12/15 17:44
14F：→ s3915823: 著經驗累積你就知道該怎麼找出適合自己的練法了 12/15 17:44
15F：推 Liliel: 我的教練叫我15RM*4，每部位四動作打底 12/19 00:00