作者sajio0330 (Sajio)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕會痛，請益。
時間Tue Dec 13 13:33:38 2016
http://i.imgur.com/Z8VMauI.jpg
我剛剛坐在這器材，舉啞鈴14公斤(新重量)上舉10下8組。
右手腕一直隱隱作痛，是重量對我來說太重，還是有其它我一直沒注意到的地方?
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1F：推 scvggininder: 使用過度晚上換另一隻手應該三個月能改善 12/13 13:36
2F：推 Stonghenge: 是不是舉的時候右手腕太彎向後了 12/13 14:07
3F：→ ksfable: 手腕很難好 要小心 一堆動作無法做 12/13 14:23
4F：→ sajio0330: 沒有向後彎，他是痛這邊。 12/13 14:37
6F：→ sajio0330: 手腕內側這。 12/13 14:38
7F：推 dakkk: 用自殺式握法看看 12/13 14:41
8F：推 Stonghenge: 休息幾天買個護具吧 可能動作出了問題 可以問現場巨巨 12/13 14:46
9F：推 compaq624: 我也是手腕內側小痛，1週了還沒好google一下有點像肌 12/13 14:54
10F：→ compaq624: 鍵炎。 12/13 14:54
11F：→ compaq624: 不過我痛的不太一樣 12/13 15:05
12F：推 a28200266: 除了動作問題之外 去買個護腕吧 12/13 15:16
13F：推 yangkaiyu: 用護腕會好很多 12/13 18:07
14F：推 commerce: 練肩膀請站著，而且別用啞鈴 12/13 18:18
15F：→ e89515058: 應該是三角軟骨受傷了 建議你看醫生 這種通常都不會好 12/13 18:33
16F：→ e89515058: 你可能現在作這重量覺得有一點痛但是還作的下去 12/13 18:34
17F：→ e89515058: 但是當你練得更久想加重量的 啞鈴會一拿起來就超痛 12/13 18:34
18F：→ e89515058: 建議你直接去看醫生把手腕治療好 不然拿啞鈴會很痛 12/13 18:35
19F：推 a1515115: 推推婦女館? 12/13 20:03
20F：推 a89512ro: 看來是桃園婦女館! 12/13 21:37
21F：→ sajio0330: 嘿啊，是婦女館沒錯。 12/13 21:51
22F：推 f7811202002: 三角軟骨受傷者+1，復健了六個月，還是不太舒服 12/13 22:29
23F：推 compaq624: 人在國外不方便看醫生分不出是三角軟骨還肌腱炎，兩種 12/13 23:04
25F：→ compaq624: 我是手腕往外翻轉時，內側那塊會酸痛。 12/13 23:08
26F：推 compaq624: 做握推還可以，啞鈴練二頭時候有明顯酸痛感，造成酸痛 12/13 23:10
27F：→ compaq624: 舉不起以前可以舉起的重量。 12/13 23:18
28F：推 ya5piece: 我以前臥推左手腕也會痛，後來錄影發現是啞鈴重心沒有跟 12/13 23:37
29F：→ ya5piece: 手腕同一垂直線，改善之後就沒有痛過了 12/13 23:37
30F：→ sajio0330: 啞鈴重心?我痛的地方，是有感覺承受到不小的重量。 12/13 23:54
31F：→ sajio0330: 沒痛的左手，就沒有覺得內側手腕有重量壓力的感覺。 12/13 23:55
32F：→ sajio0330: 右手腕內側有明顯感覺到重量，然後會一點點疼痛。 12/13 23:56
33F：推 ug771: 我是與手掌同側的前段中間筋的地方會痛 12/14 00:10
34F：推 ksfable: 可能是尺側韌帶傷到 手腕不能被屈 尺側承受重量會痛 不過 12/14 01:24
35F：→ ksfable: 保持正中姿勢(不要左右歪前後歪)手腕還是可以用 12/14 01:26
36F：→ ksfable: 建議找東西固定手腕 意識也要控制別去扭轉手腕 12/14 01:28
37F：→ ksfable: 個人目前已傷四個月 還未完全恢復 畢竟韌帶真的不好修 12/14 01:30
38F：推 milker: 桃園婦女館 超久沒去了場地太爛 12/14 01:41
39F：推 barkids: 韌帶深度受傷之修復半年起跳 一年恢復是基本消費 要謹慎 12/14 13:14
40F：→ sajio0330: 好喔。 12/14 18:14