作者sajio0330 (Sajio)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕会痛，请益。
时间Tue Dec 13 13:33:38 2016
http://i.imgur.com/Z8VMauI.jpg
我刚刚坐在这器材，举哑铃14公斤(新重量)上举10下8组。
右手腕一直隐隐作痛，是重量对我来说太重，还是有其它我一直没注意到的地方?
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1F：推 scvggininder: 使用过度晚上换另一只手应该三个月能改善 12/13 13:36
2F：推 Stonghenge: 是不是举的时候右手腕太弯向後了 12/13 14:07
3F：→ ksfable: 手腕很难好 要小心 一堆动作无法做 12/13 14:23
4F：→ sajio0330: 没有向後弯，他是痛这边。 12/13 14:37
6F：→ sajio0330: 手腕内侧这。 12/13 14:38
7F：推 dakkk: 用自杀式握法看看 12/13 14:41
8F：推 Stonghenge: 休息几天买个护具吧 可能动作出了问题 可以问现场巨巨 12/13 14:46
9F：推 compaq624: 我也是手腕内侧小痛，1周了还没好google一下有点像肌 12/13 14:54
10F：→ compaq624: 键炎。 12/13 14:54
11F：→ compaq624: 不过我痛的不太一样 12/13 15:05
12F：推 a28200266: 除了动作问题之外 去买个护腕吧 12/13 15:16
13F：推 yangkaiyu: 用护腕会好很多 12/13 18:07
14F：推 commerce: 练肩膀请站着，而且别用哑铃 12/13 18:18
15F：→ e89515058: 应该是三角软骨受伤了 建议你看医生 这种通常都不会好 12/13 18:33
16F：→ e89515058: 你可能现在作这重量觉得有一点痛但是还作的下去 12/13 18:34
17F：→ e89515058: 但是当你练得更久想加重量的 哑铃会一拿起来就超痛 12/13 18:34
18F：→ e89515058: 建议你直接去看医生把手腕治疗好 不然拿哑铃会很痛 12/13 18:35
19F：推 a1515115: 推推妇女馆? 12/13 20:03
20F：推 a89512ro: 看来是桃园妇女馆! 12/13 21:37
21F：→ sajio0330: 嘿啊，是妇女馆没错。 12/13 21:51
22F：推 f7811202002: 三角软骨受伤者+1，复健了六个月，还是不太舒服 12/13 22:29
23F：推 compaq624: 人在国外不方便看医生分不出是三角软骨还肌腱炎，两种 12/13 23:04
25F：→ compaq624: 我是手腕往外翻转时，内侧那块会酸痛。 12/13 23:08
26F：推 compaq624: 做握推还可以，哑铃练二头时候有明显酸痛感，造成酸痛 12/13 23:10
27F：→ compaq624: 举不起以前可以举起的重量。 12/13 23:18
28F：推 ya5piece: 我以前卧推左手腕也会痛，後来录影发现是哑铃重心没有跟 12/13 23:37
29F：→ ya5piece: 手腕同一垂直线，改善之後就没有痛过了 12/13 23:37
30F：→ sajio0330: 哑铃重心?我痛的地方，是有感觉承受到不小的重量。 12/13 23:54
31F：→ sajio0330: 没痛的左手，就没有觉得内侧手腕有重量压力的感觉。 12/13 23:55
32F：→ sajio0330: 右手腕内侧有明显感觉到重量，然後会一点点疼痛。 12/13 23:56
33F：推 ug771: 我是与手掌同侧的前段中间筋的地方会痛 12/14 00:10
34F：推 ksfable: 可能是尺侧韧带伤到 手腕不能被屈 尺侧承受重量会痛 不过 12/14 01:24
35F：→ ksfable: 保持正中姿势(不要左右歪前後歪)手腕还是可以用 12/14 01:26
36F：→ ksfable: 建议找东西固定手腕 意识也要控制别去扭转手腕 12/14 01:28
37F：→ ksfable: 个人目前已伤四个月 还未完全恢复 毕竟韧带真的不好修 12/14 01:30
38F：推 milker: 桃园妇女馆 超久没去了场地太烂 12/14 01:41
39F：推 barkids: 韧带深度受伤之修复半年起跳 一年恢复是基本消费 要谨慎 12/14 13:14
40F：→ sajio0330: 好喔。 12/14 18:14