作者wanshall (矛盾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練股二頭的問題
時間Sun Dec 11 21:41:56 2016
新手想練股二頭，在健身房用這台：
http://imgur.com/a/hmUBZ
（圖是網路找的，品牌不一樣但功能是相同的，若有侵權請告知）
做15X3，第一組很輕鬆，讓我懷疑是否有加重的需要，但同重量作第二組就覺得剛好，
做到第三組的時候，膝蓋後側兩邊的韌帶會有非常緊繃快要抽筋的那種感覺，有時甚至
需要自己動「手」補，想問一下為什麼會有這麼大的落差，這是正常的嗎？
還是我應該第一組加重，二三組做漸減？
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1F：推 Hgodfather: 先跟你講這動作是抬腿 練的是前側的股四頭 而且這機 12/11 21:48
2F：→ Hgodfather: 器不太推薦原因給其他高手補充 主要拿來當輔助練股四 12/11 21:48
3F：→ Hgodfather: 頭的股中間肌 股二頭在大腿後側 12/11 21:49
4F：→ wanshall: 這台不是抬腿，是腿往下彎，確實是大腿後側在出力 12/11 21:59
5F：推 Hgodfather: ......見鬼了我的眼睛 我誤導你了對不起 12/11 22:00
6F：→ wanshall: 沒關係啦，人都會有眼歪的時候，我也常這樣 XD 12/11 22:02
7F：推 poppyhunter: 這臺不是 Leg Extensionx啦 12/11 22:10
8F：→ Hgodfather: 可能跟我講的那台問題類似 執行動作時會讓韌帶有持續 12/11 22:14
9F：→ Hgodfather: 張力 造成你的不適感？（等板上高端巨巨給正解） 12/11 22:14
10F：推 jim31837: 練直腿硬舉絕對比這個實際..... 12/11 22:20
11F：推 keney963817: 覺得俯臥的勾腿感覺比好，比較不會壓到連帶發力的肌 12/11 22:50
12F：→ Ftou: 所以Hgod大大 不推薦用抬腿練習股四頭的原因是 給前十字韌帶 12/11 23:08
13F：→ Ftou: 壓力太大嗎 12/11 23:08
14F：推 love99miss99: 抬腿問題是在於OKC時對於肌腱的壓力是非常大的..... 12/12 00:41
15F：→ love99miss99: 不如練CKC的leg press 12/12 00:42
16F：→ love99miss99: 可以參考一下板上可樂大的文章，以前回應過 12/12 00:42