作者wanshall (矛盾)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手练股二头的问题
时间Sun Dec 11 21:41:56 2016
新手想练股二头，在健身房用这台：
http://imgur.com/a/hmUBZ
（图是网路找的，品牌不一样但功能是相同的，若有侵权请告知）
做15X3，第一组很轻松，让我怀疑是否有加重的需要，但同重量作第二组就觉得刚好，
做到第三组的时候，膝盖後侧两边的韧带会有非常紧绷快要抽筋的那种感觉，有时甚至
需要自己动「手」补，想问一下为什麽会有这麽大的落差，这是正常的吗？
还是我应该第一组加重，二三组做渐减？
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1F：推 Hgodfather: 先跟你讲这动作是抬腿 练的是前侧的股四头 而且这机 12/11 21:48
2F：→ Hgodfather: 器不太推荐原因给其他高手补充 主要拿来当辅助练股四 12/11 21:48
3F：→ Hgodfather: 头的股中间肌 股二头在大腿後侧 12/11 21:49
4F：→ wanshall: 这台不是抬腿，是腿往下弯，确实是大腿後侧在出力 12/11 21:59
5F：推 Hgodfather: ......见鬼了我的眼睛 我误导你了对不起 12/11 22:00
6F：→ wanshall: 没关系啦，人都会有眼歪的时候，我也常这样 XD 12/11 22:02
7F：推 poppyhunter: 这台不是 Leg Extensionx啦 12/11 22:10
8F：→ Hgodfather: 可能跟我讲的那台问题类似 执行动作时会让韧带有持续 12/11 22:14
9F：→ Hgodfather: 张力 造成你的不适感？（等板上高端巨巨给正解） 12/11 22:14
10F：推 jim31837: 练直腿硬举绝对比这个实际..... 12/11 22:20
11F：推 keney963817: 觉得俯卧的勾腿感觉比好，比较不会压到连带发力的肌 12/11 22:50
12F：→ Ftou: 所以Hgod大大 不推荐用抬腿练习股四头的原因是 给前十字韧带 12/11 23:08
13F：→ Ftou: 压力太大吗 12/11 23:08
14F：推 love99miss99: 抬腿问题是在於OKC时对於肌腱的压力是非常大的..... 12/12 00:41
15F：→ love99miss99: 不如练CKC的leg press 12/12 00:42
16F：→ love99miss99: 可以参考一下板上可乐大的文章，以前回应过 12/12 00:42