作者andyscot (^Song Joong Ki^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推與飛鳥的順序
時間Fri Dec 9 10:37:10 2016
各位前輩好，
小弟有個疑問，就是在我的練胸菜單中，
其中有啞鈴上胸臥推、啞鈴上胸飛鳥、平躺啞鈴臥推與飛鳥，
但不知道怎樣的順序比較適合或有效，
目前我是上胸臥推、飛鳥做完才做平躺臥推與飛鳥的部份，
是否需要修改成上胸、平胸臥推完，最後再用上胸、平胸飛鳥結尾，
還是其實都無所謂呢，再請前輩們指教。
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.75.100
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1F：推 winiel559: 臥推>飛鳥 平胸上胸哪個先感覺沒差 12/09 10:39
2F：推 yeahwazzup: 若需要讓胸預先疲勞，那就先飛。 12/09 10:44
3F：→ yeahwazzup: 胸肌如果還沒有成果，主要一定放在平胸。 12/09 10:45
4F：推 ms0344062: 我自己是 臥推主要 fly輔 fly較容易衝代謝壓力 12/09 10:58
5F：→ andyscot: 所以意思是臥推完，再上胸、平胸飛鳥結尾比較適合囉? 12/09 11:00
6F：推 Crower: 上胸平胸可以交叉練 一個週期先練上胸 一個週期練平胸 12/09 11:20
7F：→ Crower: 比如 這個週期順序 上平飛 下個週期平上飛 12/09 11:21
※ 編輯: andyscot (202.39.75.100), 12/09/2016 11:30:57
8F：推 w09653216: 借問一下我用啞鈴臥推跟飛鳥（在地板上做）臥推胸比 12/09 11:34
9F：→ w09653216: 較沒感覺是正常的嗎？ 12/09 11:34
10F：→ andyscot: 依我所知有可能是姿勢不正確、出力點不對等等都有可能 12/09 13:28
11F：推 q5h67z: 奶不夠大的話 平推>上推嗎？ 那上推要練嗎 還是全練平推 12/09 13:29
12F：推 mktg: 飛鳥通常感受度較好，因為是單關節，發力較簡單 12/09 16:12
13F：推 ohsexygirl: 交換週期蠻好的，個人會上胸完接飛鳥再平胸 12/09 17:27
14F：→ ohsexygirl: 讓推的輔助肌群稍作喘息再接平胸 12/09 17:28