作者andyscot (^Song Joong Ki^)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃卧推与飞鸟的顺序
时间Fri Dec 9 10:37:10 2016
各位前辈好，
小弟有个疑问，就是在我的练胸菜单中，
其中有哑铃上胸卧推、哑铃上胸飞鸟、平躺哑铃卧推与飞鸟，
但不知道怎样的顺序比较适合或有效，
目前我是上胸卧推、飞鸟做完才做平躺卧推与飞鸟的部份，
是否需要修改成上胸、平胸卧推完，最後再用上胸、平胸飞鸟结尾，
还是其实都无所谓呢，再请前辈们指教。
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 202.39.75.100
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1481251033.A.F9B.html
1F：推 winiel559: 卧推>飞鸟 平胸上胸哪个先感觉没差 12/09 10:39
2F：推 yeahwazzup: 若需要让胸预先疲劳，那就先飞。 12/09 10:44
3F：→ yeahwazzup: 胸肌如果还没有成果，主要一定放在平胸。 12/09 10:45
4F：推 ms0344062: 我自己是 卧推主要 fly辅 fly较容易冲代谢压力 12/09 10:58
5F：→ andyscot: 所以意思是卧推完，再上胸、平胸飞鸟结尾比较适合罗? 12/09 11:00
6F：推 Crower: 上胸平胸可以交叉练 一个周期先练上胸 一个周期练平胸 12/09 11:20
7F：→ Crower: 比如 这个周期顺序 上平飞 下个周期平上飞 12/09 11:21
※ 编辑: andyscot (202.39.75.100), 12/09/2016 11:30:57
8F：推 w09653216: 借问一下我用哑铃卧推跟飞鸟（在地板上做）卧推胸比 12/09 11:34
9F：→ w09653216: 较没感觉是正常的吗？ 12/09 11:34
10F：→ andyscot: 依我所知有可能是姿势不正确、出力点不对等等都有可能 12/09 13:28
11F：推 q5h67z: 奶不够大的话 平推>上推吗？ 那上推要练吗 还是全练平推 12/09 13:29
12F：推 mktg: 飞鸟通常感受度较好，因为是单关节，发力较简单 12/09 16:12
13F：推 ohsexygirl: 交换周期蛮好的，个人会上胸完接飞鸟再平胸 12/09 17:27
14F：→ ohsexygirl: 让推的辅助肌群稍作喘息再接平胸 12/09 17:28