作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿疑問
時間Thu Dec 8 20:23:41 2016
各位版友好
小弟想請問各位巨巨
如果健身房只有啞鈴 史密斯 槓鈴 沒有蹲舉架
大家會建議怎麼練腿好？
機械器材有leg press跟leg extension
爬過史密斯的文好像滿多人不推用它來練腿的？
另外請問各位小弟頗好奇為什麼練腿的時候跟練其他大肌群(胸背)相比會比較累加上爆一堆汗
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.240.96
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1481199824.A.807.html
1F：推 iscpupu: 因為腿的耗能比較多 如果你想把腿練粗 Legpress也可以 12/08 20:34
2F：→ iscpupu: 如果你想增加運動能力 持啞鈴lunge也是選項 目標x方法 12/08 20:35
3F：推 ghytrfvbnmju: 啞鈴分腿蹲 12/08 21:22
4F：推 ksfable: 槓鈴硬舉 12/08 21:28
5F：推 foxbite: 史密斯除了3D那種以外不要用，超爛，根本gomi 12/08 22:04
6F：→ joeandivy: 請問為什麼史密斯不建議做深蹲？還是不建議新手做，怕 12/08 22:52
7F：→ joeandivy: 姿勢不正確？ 12/08 22:52
8F：→ xietwtw: 好像是因為史密斯路徑是固定的 會限制身體活動 反而傷 12/08 22:56
9F：→ xietwtw: 腰椎？ 好像是這樣吧 不對麻煩指正～ 12/08 22:56
10F：→ Moirae: 就是一些人不懂在亂說啊 蹲舉軌跡最好就是直上直下 12/09 02:58
11F：→ Moirae: 用史密斯做不慣的人很可能就是軌跡不好 或是 站的方式不對 12/09 02:59
12F：→ Moirae: 況且free weight蹲舉還不是一樣傷腰椎 12/09 03:01
13F：→ Moirae: 用史密斯可以讓上半身更直立 反而對脊椎友善 12/09 03:03
14F：推 evans3538: 樓上說的是完美情況，如果是自己看自己練或是遇到爛教 12/10 16:50
15F：→ evans3538: 練會這麼理想嗎？所以還是盡量避免用史密斯深蹲好。 12/10 16:50