作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿疑问
时间Thu Dec 8 20:23:41 2016
各位版友好
小弟想请问各位巨巨
如果健身房只有哑铃 史密斯 杠铃 没有蹲举架
大家会建议怎麽练腿好？
机械器材有leg press跟leg extension
爬过史密斯的文好像满多人不推用它来练腿的？
另外请问各位小弟颇好奇为什麽练腿的时候跟练其他大肌群(胸背)相比会比较累加上爆一堆汗
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1F：推 iscpupu: 因为腿的耗能比较多 如果你想把腿练粗 Legpress也可以 12/08 20:34
2F：→ iscpupu: 如果你想增加运动能力 持哑铃lunge也是选项 目标x方法 12/08 20:35
3F：推 ghytrfvbnmju: 哑铃分腿蹲 12/08 21:22
4F：推 ksfable: 杠铃硬举 12/08 21:28
5F：推 foxbite: 史密斯除了3D那种以外不要用，超烂，根本gomi 12/08 22:04
6F：→ joeandivy: 请问为什麽史密斯不建议做深蹲？还是不建议新手做，怕 12/08 22:52
7F：→ joeandivy: 姿势不正确？ 12/08 22:52
8F：→ xietwtw: 好像是因为史密斯路径是固定的 会限制身体活动 反而伤 12/08 22:56
9F：→ xietwtw: 腰椎？ 好像是这样吧 不对麻烦指正～ 12/08 22:56
10F：→ Moirae: 就是一些人不懂在乱说啊 蹲举轨迹最好就是直上直下 12/09 02:58
11F：→ Moirae: 用史密斯做不惯的人很可能就是轨迹不好 或是 站的方式不对 12/09 02:59
12F：→ Moirae: 况且free weight蹲举还不是一样伤腰椎 12/09 03:01
13F：→ Moirae: 用史密斯可以让上半身更直立 反而对脊椎友善 12/09 03:03
14F：推 evans3538: 楼上说的是完美情况，如果是自己看自己练或是遇到烂教 12/10 16:50
15F：→ evans3538: 练会这麽理想吗？所以还是尽量避免用史密斯深蹲好。 12/10 16:50