作者kobitos (醜比頭精靈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴的深蹲要不要蹲到底?
時間Tue Dec 6 09:53:32 2016
想請問一下這個影片為什麼要放一個球在腳下
https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
為什麼不蹲到最底再站起來 而是大腿與地面平行就起來
是會傷膝蓋嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.205.168
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480989215.A.56D.html
1F：→ tu01002: 以坐下來引導動作可避免膝蓋過度往前 12/06 10:05
2F：→ tu01002: 蹲到底需要髖膝踝的活動度，並不適和所有人，所以無法個 12/06 10:06
3F：→ tu01002: 別觀察的情況是相對安全的 12/06 10:08
4F：推 nigerc: 感覺只是引導沒錯，主要是讓訓練者習慣動作吧 12/06 10:54
5F：→ nigerc: 這樣的深蹲，應該要再慢一些些，才能有更好的效果 12/06 10:55
6F：推 Hgodfather: 骨盆翻轉問題 多數人執行全蹲其實都會有點問題 12/06 11:05
7F：推 andrewyu77: 深度與張力問題 12/06 11:37
8F：推 shiang0114: 多數人蹲到底骨盆都會翻 12/06 11:44
9F：推 garygang: 讓你知道大概要蹲到什麼位置 不然很多人有微蹲就站起來 12/06 11:44
教學就說蹲到平行
https://www.youtube.com/watch?v=Ugn8ZJ7P4Wk
測驗時
https://www.youtube.com/watch?v=v7mr0IREn2o
訓練時
https://www.youtube.com/watch?v=tNxsUqvCiww
如果蹲下沒問題 是不是蹲到最低再起
有點像拉單槓 下來時手臂完全打直的意思
剌激會比較小
※ 編輯: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 12:06:50
10F：→ O12: 是指高腳杯深蹲嗎？ 12/06 12:14
11F：推 jim31837: 蹲到底才練得到咖稱多一點 12/06 13:51
12F：推 aaaaagumo: 應該是到底在上來一點，感到核心用力！ 12/06 14:06
13F：推 commerce: 蹲到下背張力max 12/06 14:10
不懂什麼是蹲到下背張力max
※ 編輯: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 14:29:44
14F：推 commerce: 眨眼前 12/06 15:09
15F：→ andrewyu77: 推文後兩個連結都是測驗、如果自己知道深度到哪不放球 12/06 15:36
16F：→ andrewyu77: 也是OK，控制深度能更有效的掌握腿後張力，另外高腳杯 12/06 15:38
17F：→ andrewyu77: 與Rack Squat是兩個不同的動作、訓練目的也不同。 12/06 15:39
18F：推 circlelee: 不拿太重的壺鈴，蹲到底應該ok吧 12/06 16:29
19F：→ laizin: 你去上課了嗎? 12/06 16:53
20F：推 TsaoChinHui: 看推文 本版沒有壺鈴教練能解惑 呵呵 12/06 18:34
21F：→ andrewyu77: 樓上有何高見？ 12/06 18:43
22F：推 kee32: 跟你講一年多了，拜託去找教練，不要再自己亂練了。 12/07 00:33
23F：→ Yshen: 輔助性的奢摳力提問 12/07 04:10
24F：→ andrewyu77: Kee大一說我這才去a了一下，都問快一年了去上堂研習吧 12/07 11:01
謝謝各位回覆 我只是問個壺鈴深蹲動作而已
雖然只是在網路上用一句話 安利別人上課 但也實在讓人厭煩
有沒有禮貌啊！ 要是有一天你發問 別人叫你去交學費找老師
你又做何感想？ 對不起說重話了 kobitos
※ 編輯: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 13:58:59
25F：推 jackyhsu18: 本來就應該花錢找專業的人指導........人家好心建議 12/07 14:26
26F：→ jackyhsu18: 你，也是希望你可以得到正確的觀念跟做法 12/07 14:26
我現在的感覺是有一群人 看到有人問壺鈴的問題
就叫你去上課 用這樣的方式 我是無法接受
※ 編輯: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 14:50:11
27F：→ dulamo: 因為大家沒有教你的必要性 12/07 18:53
28F：推 TsaoChinHui: 本版版風就這樣 板上八成問題其實都可以嗆一句去上課 12/07 19:01
29F：→ TsaoChinHui: 打發 呵呵 12/07 19:01
30F：→ laizin: 樓上你要不要先去看一下原po之前的發文?? 12/07 19:32
31F：→ laizin: 呵呵哩! 12/07 19:32
32F：推 circlelee: 原po加油，就蹲到底吧！不用管那些酸酸 12/07 21:46
33F：推 kee32: 0800-000000，復健電話我先幫你傳好，不要到時候又說重話罵 12/07 23:06
34F：→ kee32: 人內～ 12/07 23:07
35F：→ andrewyu77: 連動作訓練目的都搞不清楚就在推人全蹲，無藥可救 12/08 07:41
36F：→ ALegmontnick: 厚問一哥加油嘿. 復健醫師先打聽一下 02/03 21:11