作者kobitos (丑比头精灵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃的深蹲要不要蹲到底?
时间Tue Dec 6 09:53:32 2016
想请问一下这个影片为什麽要放一个球在脚下
https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
为什麽不蹲到最底再站起来 而是大腿与地面平行就起来
是会伤膝盖吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.205.168
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1480989215.A.56D.html
1F：→ tu01002: 以坐下来引导动作可避免膝盖过度往前 12/06 10:05
2F：→ tu01002: 蹲到底需要髋膝踝的活动度，并不适和所有人，所以无法个 12/06 10:06
3F：→ tu01002: 别观察的情况是相对安全的 12/06 10:08
4F：推 nigerc: 感觉只是引导没错，主要是让训练者习惯动作吧 12/06 10:54
5F：→ nigerc: 这样的深蹲，应该要再慢一些些，才能有更好的效果 12/06 10:55
6F：推 Hgodfather: 骨盆翻转问题 多数人执行全蹲其实都会有点问题 12/06 11:05
7F：推 andrewyu77: 深度与张力问题 12/06 11:37
8F：推 shiang0114: 多数人蹲到底骨盆都会翻 12/06 11:44
9F：推 garygang: 让你知道大概要蹲到什麽位置 不然很多人有微蹲就站起来 12/06 11:44
教学就说蹲到平行
https://www.youtube.com/watch?v=Ugn8ZJ7P4Wk
测验时
https://www.youtube.com/watch?v=v7mr0IREn2o
训练时
https://www.youtube.com/watch?v=tNxsUqvCiww
如果蹲下没问题 是不是蹲到最低再起
有点像拉单杠 下来时手臂完全打直的意思
剌激会比较小
※ 编辑: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 12:06:50
10F：→ O12: 是指高脚杯深蹲吗？ 12/06 12:14
11F：推 jim31837: 蹲到底才练得到咖称多一点 12/06 13:51
12F：推 aaaaagumo: 应该是到底在上来一点，感到核心用力！ 12/06 14:06
13F：推 commerce: 蹲到下背张力max 12/06 14:10
不懂什麽是蹲到下背张力max
※ 编辑: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 14:29:44
14F：推 commerce: 眨眼前 12/06 15:09
15F：→ andrewyu77: 推文後两个连结都是测验、如果自己知道深度到哪不放球 12/06 15:36
16F：→ andrewyu77: 也是OK，控制深度能更有效的掌握腿後张力，另外高脚杯 12/06 15:38
17F：→ andrewyu77: 与Rack Squat是两个不同的动作、训练目的也不同。 12/06 15:39
18F：推 circlelee: 不拿太重的壶铃，蹲到底应该ok吧 12/06 16:29
19F：→ laizin: 你去上课了吗? 12/06 16:53
20F：推 TsaoChinHui: 看推文 本版没有壶铃教练能解惑 呵呵 12/06 18:34
21F：→ andrewyu77: 楼上有何高见？ 12/06 18:43
22F：推 kee32: 跟你讲一年多了，拜托去找教练，不要再自己乱练了。 12/07 00:33
23F：→ Yshen: 辅助性的奢抠力提问 12/07 04:10
24F：→ andrewyu77: Kee大一说我这才去a了一下，都问快一年了去上堂研习吧 12/07 11:01
谢谢各位回覆 我只是问个壶铃深蹲动作而已
虽然只是在网路上用一句话 安利别人上课 但也实在让人厌烦
有没有礼貌啊！ 要是有一天你发问 别人叫你去交学费找老师
你又做何感想？ 对不起说重话了 kobitos
※ 编辑: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 13:58:59
25F：推 jackyhsu18: 本来就应该花钱找专业的人指导........人家好心建议 12/07 14:26
26F：→ jackyhsu18: 你，也是希望你可以得到正确的观念跟做法 12/07 14:26
我现在的感觉是有一群人 看到有人问壶铃的问题
就叫你去上课 用这样的方式 我是无法接受
※ 编辑: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 14:50:11
27F：→ dulamo: 因为大家没有教你的必要性 12/07 18:53
28F：推 TsaoChinHui: 本版版风就这样 板上八成问题其实都可以呛一句去上课 12/07 19:01
29F：→ TsaoChinHui: 打发 呵呵 12/07 19:01
30F：→ laizin: 楼上你要不要先去看一下原po之前的发文?? 12/07 19:32
31F：→ laizin: 呵呵哩! 12/07 19:32
32F：推 circlelee: 原po加油，就蹲到底吧！不用管那些酸酸 12/07 21:46
33F：推 kee32: 0800-000000，复健电话我先帮你传好，不要到时候又说重话骂 12/07 23:06
34F：→ kee32: 人内～ 12/07 23:07
35F：→ andrewyu77: 连动作训练目的都搞不清楚就在推人全蹲，无药可救 12/08 07:41
36F：→ ALegmontnick: 厚问一哥加油嘿. 复健医师先打听一下 02/03 21:11