作者deathwomen (賤盤小妹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 痠痛的解決方法
時間Mon Dec 5 14:11:14 2016
我的痠痛問題有點不太一樣。
在開始重訓以前，就會下背跟肩膀痠痛的問題（久坐加上電腦），
以為重訓之後可以改善，沒想到痠痛還是持續（而且還加上其他部位的痠痛）。
例如我昨天拉背，今天就感覺背部某個點，按下去超痠超痠。
我重訓後會做一點拉筋動作，大概5分鐘，但是好像也沒好轉。
在沒重訓以前，痠痛就是偶爾會復發一下。開始重訓後，每天都是在痠痛狀態啊！
所以我想買狼牙棒，例如這款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY2R-A90065BI0?q=/S/DXAF08
深層狼牙棒，可是這一支就要1600，好貴。
使用狼牙棒有效嗎？還是各位有其他解決的辦法呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
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※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 12/05/2016 14:12:26
1F：推 Cyclo: 其實可以先用網球來代替部分狼牙棒的功能 12/05 14:20
2F：推 Cyclo: 不過伸展+放鬆其實有點治標不治本 找出造成酸痛的真正原 12/05 14:26
3F：→ Cyclo: 因 例如姿勢不良 才能真正改善問題 12/05 14:26
4F：→ X911098: 你需要教練幫你找出問題 不然都是治標不治本 12/05 14:34
5F：推 chen12353689: 先看中醫及坐姿調整 適度運動後會改善 12/05 14:58
6F：推 air10473: 去迪卡儂買滾輪比較便宜 12/05 15:53
7F：推 bcool: 不是哪裡緊就放鬆哪裡謝謝 12/05 16:00
8F：推 ohsexygirl: 嗯啊，肌肉是連帶關係的 12/05 16:55
9F：推 TINBING: 我是練旋轉肌改善肩膀痠痛,練瑜珈改善下背痠痛! 12/05 17:08
10F：推 rick1008: 記得腰和豎脊是不建議用滾輪，好像會影響中樞神經，跟括 12/05 18:15
11F：→ rick1008: 沙的意思一樣，有錯請指正 12/05 18:15
12F：推 kee32: 樓上大致沒錯，所以前板主才會開放下背專用按摩球 12/05 19:07
13F：推 Fedorov: 之前用rumble roller很爽 短版的該就夠了 露天有類似的 12/05 19:21
14F：→ Fedorov: 但品質有沒有rumble roller好就不知道了 12/05 19:21
15F：推 chanicen: 可以看復健科，有的醫生診斷很詳細還會給一點健身意見 12/05 20:05
16F：推 jerrychiu: 推迪卡儂的按摩組合包才7XX，買給我爸他還以為要上千塊 12/05 20:42
17F：推 elvis30901: 我也想買迪卡農按摩包 根本良心價 12/05 21:18
18F：推 aegisty: 買那種小型的按摩器也才1000初，還不用自己出力 12/05 22:16
19F：推 cyhtac: 狼牙棒很可怕，建議買迪卡儂的就好，迪卡儂的小球也蠻好 12/05 22:35
20F：推 shinjoo: 我也用rumble黑短的，下背不要用...其他都很棒，慢跑板開 12/05 23:46
21F：→ shinjoo: 團購的話便宜滿多的，不要大家幾乎都有了XD 12/05 23:46
22F：→ leeyu: 胸椎或髖失去活動度都會影響腰椎，找出問題點，不是一昧滾 12/06 02:10
23F：推 fish2871: 個人覺得短板滾筒就很實用 12/06 08:53
24F：→ laizin: 狼牙棒很可怕XDD 12/06 17:02